↓↓↓↓↓点击原文↓↓↓↓↓
参与“东辰国际幼儿园2018年历宝贝评选”活动！
还有惊喜大礼等您哦！！
那么，一个人一天究竟应该睡几个小时呢?
制图：林渊
大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。
早睡早起是好习惯，除了早睡，早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床。懒床会让人更易疲劳。
中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要在下午3点后还进行睡眠。
规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力和工作效率得到提升。不要用工作繁忙做借口，坚持规律的作息时间，关键在于你自己。
饮食习惯之于睡眠也有影响。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。
晚餐不宜吃得过晚过多，那样会对胃的自我修复产生负担，影响睡眠。睡前应少喝水，否则会频繁如厕。
平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。
大家可以每天抽出一点时间，最好在下午进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。
同时，适当的锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越难以入睡，而且易使人发梦。睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。
最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡得更好。
有条件的话，好好打理你的床。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。
夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
睡姿也重要?别问了，显而易见。
睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意避免。
摘自网络
长按二维码关注东辰幼教公众号
东辰国际幼儿园 中国伊顿 世界东辰
↓↓↓↓↓点击原文↓↓↓↓↓
参与“东辰国际幼儿园2018年历宝贝评选”活动！
还有惊喜大礼等您哦！！
