高考在即，人民日报投来锦囊妙计，请查收！

第一部分：身心调整

早餐：一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。

午饭：有充足的热量和营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐：少油、少盐，晚餐过后，九十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

胡萝卜：能提高记忆力。

白菜：能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松。

柠檬：能使人精力充沛，提高接受能力。

洋葱头：可以消除过度紧张和心理疲劳。

核桃：是对付需要长时间集中精力的理想食品。

草莓：可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。

注意：大家需要根据个人的饮食禁忌和身体习惯去选择合适的食材，身体有一个适应的过程，最好不要在高考期间突然大幅度的变化饮食，或者突然大量进食不常吃或者没有吃过的东西。

务必平和冷静，紧张中有放松，压力下会调控。

高考，拼的不只是努力和天赋，还有身体和心理，一定要学会缓解压力。不要孤军奋战，和志同道合的朋友一起努力，多与老师沟通交流。更不要忘记，父母永远站在你身后。

高考前心态调整格外重要：

不要因模考成绩的起伏而——骄躁。

不要因担心高考的结果而——焦虑。

不要因外部因素的干扰而——迷失。

高考就像一场马拉松，有很大一部分是与自己的较量，所以心态沉稳最重要，能坚持完成已经是胜利了，不管结果如何，只要努力了就不会后悔。

但行好事，莫问前程。

——要做对自己好的事，无论结果如何，都应对得起自己的努力与坚持，不留遗憾；

——要做对别人好的事，在拼搏岁月里，并肩而行，互相鼓励，调节心态，共赴光明。

背水一战，放手一搏。

——你一路高歌猛进，披荆斩棘，行至此处胜利已然在望。

——无论你要乘胜追击还是绝地反击，这段时间既够达成一个梦想，也够实现一个奇迹。

——请坚定地冲向高考这段旅程的终点线吧。加油！

第二部分：复习计划

思想：高度重视，排除干扰。全情投入，心无旁骛。顽强拼搏，坚守阵地。

学习：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。

身体：精神饱满，身强力壮。每天适当锻炼，及时消除疲劳，给大脑补氧。

生活：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。少挑灯夜战，调好生物钟，用好课余零碎时间。千万不要再熬夜刷题了！这个时候熬夜是非常不理智的行为，性价比很低，不仅伤身体，也会对自己的备考状态及心态产生不良影响。

制定好计划，主要内容：

学习、练习、放松等时间安排；

基础回顾、能力提升、专项突破等内容安排；

考点梳理、错题梳理、纠错反思等个人化笔记积累与复习；

每日任务清单、每日重点复习、每日基础练习等每日任务安排；

每周套题训练等周期性任务安排。

在高考前的最后阶段，对以前积累的错题进行系统梳理，是提升成绩的关键一步。模考、练习考的试卷错题，日常作业中的错题都可以拿来温习。

看这些错题的目的在于，了解自己知识的薄弱点，明白自己在哪些地方会经常犯错，这样在考试的时候，遇到类似的题目就会刻意地提高警惕意识，防止再犯，也会自然而然集中精力应对；其次，通过对大量错题的系统梳理，也可以学习到重点题目的思考模式，锻炼思路的熟练性，提高考场的思考和答题效率。

第三部分：答题要领

规范答题

规范的答题技巧是高分的保证，理科答题每个步骤都要完整，不能跳步。平时训练中，做完一道题要思考每一步的做题思路，多训练自己的思维方式，提高思维严谨性。

答题原则

先易后难，先小后大，先熟后生；中途避免死磕，记得回头补救；开头最易错，回头可救分。

一定要注意作答取舍。一时不会做的题目可以先放一放，等把会做的题目做完了，再去解决遗留问题。一定要拿下中低档难度的题目，压轴题放弃不可惜。

一定要合理分配时间。一开始答题的时候，思路可能还比较生涩，思维还没有打开，所以对于一些难度不大的题目，也会感到比较困难。这时候可以先跳过，稳定心态，继续完成后面的题目，等到了考试的中后程，试卷完成得差不多以后，可以再返回去做之前开头放弃的题目，往往会迎刃而解。

平时要做好限时练习。限时训练能够帮助考生养成良好的做题习惯，保持答题的手感和效率，把握做题节奏，在有限的时间里，将得分“最大化”。

得分重点

语文：重选择，选择题分值大；重主观答题思路总结；重作文，素材积累要有深度。

数学：重选择，选择题分值影响大；重基础题，基础题千万不能错；重时间安排，选择填空题控制在30-40分钟内为佳。推荐两天做一套卷子，保持手感。

英语：重阅读完型，要练手感；重作文，书写和段落句式结构很重要，推荐总分总结构，并注意积累几个复杂万能句型。

理综：重选择，选择分值太大；重时间安排，根据自身情况定；物理重思维，化学重易错点，生物重知识点记忆。

文综：做大题时，先写出概述，再结合材料进行分析。其中，概述内容是考生平时做题中需要不断记忆、积累的得分关键词。要摆脱死记硬背的误区，主动地思考和总结。正所谓“记忆是思考的灰烬”，当思考与理解足够充分了，熟记也就成为一件水到渠成的事情。

重视作文

作文是大头，临考快提分。

英语作文重点背一些连词和固定表达句型，以及常用的短语和动词词组。在写作的时候可以采用一些写作的套路。

语文作文提升空间最大，可以每天看一篇范文，每三天写一篇作文，把范文中学到的技巧运用到自己的作文中。

建议考生重点关注名校模考满分作文，大型联考满分作文等，这些文章不但文质兼美，而且符合考场作文的规范，同时便于模仿、借鉴。每日阅读背诵，汲取其得分要点，然后用在高考作文中，不失为一种快速提分的方法。

尽量少丢分

避免疏忽丢分，做错会做的题。可以从三个方面去梳理，以数学为例。

第一，适当精准纠错。找到出错的步骤，并且进行分类整理。

比如数学错误大体可以分为两种，逻辑错误和运算错误。排列组合时出现错漏情况是逻辑错误；移项时忘记变号、开根号时忘记加正负号、数字计算错误等是运算错误。分类整理错题，就可以知道自己容易犯什么样的错误，也能提高做题正确率。

第二，做题时回看。每做几步就回头检查一下前几步的思路和运算过程，看看思路是否严谨，运算是否出错。

第三，做题后检查。可以按照原来的思路快速地再做一遍，也可以换一种思路再做一遍，或者代入特殊值进行检验，保证答案的正确性。

第四部分：提分攻略