视觉保健：预防青少年近视需多注意用眼卫生

近视多因用眼卫生导致

　　中、低度近视眼多与眼球发育阶段视近过度相关。眼球发育一般在18～20岁前停止，近视在12～18岁为高速发展期，这期间正是青少年功课多、作业忙，长时间看电视、电脑、游戏的时期，加之户外活动明显减少，长期处于视近状态;忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意阅读时的照明和时间，光线不充分，照明不够亮或阅读写字连续几个小时不休息，造成与眼球发育阶段用眼卫生不良、视近过度，在这种状态下，睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，视力疲劳，后进一步发展成为近视眼。

　　此外，遗传因素也是近视形成的主要因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一有近视眼的近视患者数为其2.6倍，父母都有近视眼的近视患者数为其的3.8倍。而在高度近视眼中，遗传倾向更为明显。一般近视在18～20岁前停止发展，但进行性近视或某些高度近视20岁后仍有可能发展。

　　真假近视区别对待

　　近视有真性近视和假性近视之分。真性又分为高、中、轻度，对不同情形要不同对待。如果孩子仅是患了假性近视，可以通过休息、调整或治疗恢复。而一旦被诊断为真性近视，就应及时配戴眼镜，控制度数的加深。

　　一旦出现了近视状态，家长一定要重视起来，首先应区分真、假性近视，唯一可靠的方法是到医院去散瞳验光。

　　如为假性近视，可试用睫状肌松弛剂进行治疗，切勿随便戴镜或手术。

　　如为真性近视，应首选戴镜，但一定要注意验光的准确性和眼镜质量。陈晓玲提醒患者初次配镜必须进行散瞳验光。配镜是否合适十分重要，所以配镜前到专科医院进行眼科检查是十分必要的。

　　眼睛就像一架“自动变焦”的照相机，通过睫状肌的收缩与舒张及晶状体的弹性实现既能看近又能看远。青少年有时会因调节过强，持续时间过长，在短时间内难以恢复到调节放松的状态。原本是轻度远视或远视散光，却表现为轻度近视或近视散光。就好比一个人老是弯背哈腰干活，一旦要给他量体裁衣，裁缝师傅是难以量准尺寸的。因此14岁以下青少年验光时都要求常规散瞳以松弛睫状肌，并使其完全麻痹，避免调节痉挛的影响，保证验光度数的真实性与准确性。

　　预防近视注意用眼卫生

　　多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。首先：注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直;其次，不要长时间用眼阅读或书写。一般说，读、写半小时后要休息5～10分钟，两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木)，使眼肌得到休息;注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也可能太弱，更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线;不要在车上看书。因为车子颠簸，眼睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长，玩游戏机也要有时间的限制;看的书本字体不能太小，要与年龄相符合;每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳;定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。