“目”浴夏日，“睛”彩一夏——济南市钢城区实验幼儿园暑假护眼小贴士

体育锻炼要牢记

户外活动和体育锻炼，能够有效预防和控制近视，使幼儿的身体更健康，使我们的眼睛更明亮。幼儿应保证每天2个小时以上的户外活动时间，家长朋友们要积极配合与支持幼儿参加各种形式的体育锻炼。

用眼卫生要注意

我们的手上有许多的细菌，不要用手去揉搓眼睛。要先把手清洁干净，再用清水清洁眼睛，做到勤洗手勤洗脸。毛巾要勤消毒与暴晒，确保毛巾的干净整洁。

幼儿膳食要合理

含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯等。学龄儿童要清淡饮食，每天尽量吃12种以上食物，每周食用25种以上的食物。注意荤素搭配、粗细搭配。三餐要规律，保证吃好早餐，早餐提供的能量应占全天总能量的25%到30%，午餐占30%到40%，晚餐占30%到35%。做到不偏食不暴饮暴食，还要保障充足饮水，每天800到1400毫升。

视力保护要重视

幼儿的作息时间要规律，保证充足的睡眠时间。连续用眼时间不宜超过20分钟。每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。家长朋友们要时常关注幼儿眼睛的健康情况，如有视物问题要及时带领幼儿到正规医院进行视力检查，做到早发现、早治疗。