守护“睛”彩视界 点亮“光”明未来

济南市第二妇幼保健院钢城分院（妇计中心）张医生给大班小朋友讲述儿童近视防控的相关知识。

各班老师根据幼儿的年龄特点，运用不同的方式引导幼儿养成良好的爱眼习惯。例如：不用脏手揉眼睛、看书保持正确坐姿、不长时间的玩电子产品或观看电视、多进行户外运动等等。

孩子看书或者画画时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射过来。室内光线要适度，室内光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降。室内光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，会损伤眼睛。要控制孩子看电视、玩手机、电脑、打游戏的时长每天最好不超过30分钟，距离电视3米以上，保证孩子合理范围内的用眼，从根本上缓解眼睛负荷。

写字画画时，幼儿不可趴在桌子上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔,眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让幼儿养成躺在床上看书、看电视的习惯。

 过敏时节，有的小朋友爱流眼泪，这很可能由于过敏引起。眼睛过敏的小朋友外出时需要戴上护目镜或泳镜，以免接触花粉或其他引起过敏的物质。

眼保健操是根据中医的推拿、穴位按 摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。看书时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

孩子们不要总在室内。可到室外做游戏、散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可到户外爬山、打球、跑步、游泳…… 这些都是缓解眼疲劳的方法。

不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子们近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果，以上对预防近视有益。同时要少吃甜食。