“倏忽温风至，因循小暑来”——林州市第一实验二十四节气之小暑主题活动

一候温风至

       “倏忽温风至，因循小暑来。”天气开始炎热，快进入初伏，小暑后就连风都带着热浪。

二候蟋蟀居宇

       蟋蟀无法忍受炎热，开始到庭院墙角乘凉。

三候鹰始鸷

       老鹰也因地面气温太高，选择飞到高空中飞翔。

吃暑（伏）羊习俗

伏暑（伏）羊一碗汤，

不用神医开药方。

鲁南与苏北地区有着

吃暑（伏）羊的传统习俗，

不仅原汁原味，肉质鲜美，

还能以热制热，深受人们喜爱。

吃饺子

头伏饺子二伏面。

天气燥热，食欲不振，

小暑后人们多会做饺子，

来开胃解馋，祛毒散热。

晒书画、衣服

         小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍〞。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

吃三宝

       “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习惯。

       炎炎夏日，解暑食品离不开清清凉凉的西瓜，瞧！孩子们纷纷动手，捏一捏、画一画、贴一贴，栩栩如生的消暑食品跃于眼前，一笔一画为夏日增添了一抹色彩。

西瓜创意画

甜甜的西瓜冰沙

西瓜扇

夏日荷塘

《池上》

【唐】白居易

小娃撑小艇，

偷采白莲回。

不解藏踪迹，

浮萍一道开。

忌冷水洗浴

       冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌肤均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

忌空腹饮茶

       过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于患手足疼痛之痹症，以及腹泻、痛经等病症。

老年人不宜夏练三伏

       “冬练三九，夏练三伏”这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力；在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，则就不太适宜了。

平心静气以养心

       小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困而且精神不振。所以，在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

饮食宜清淡适量

       小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。因此，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，以清淡、富有营养为宜。

小暑时节，炎热时光。

听：虫鸣鸟叫

看：繁星点点

赏：一抹雨云

等：一阵凉风

愿你我， 小暑神清。

乐享繁花似锦满园香，

乐享岁月静好悦成长！