【卫生保健】科学应对 快乐度夏 | 夏日防暑指南

进入盛夏酷暑季节，日照强度增大，高温天气持续，为了孩子和家人的健康，多吃能预防中暑的新鲜蔬果，注意补充水分。尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，避开高温时段。

幼儿入园时，请做好防晒防暑准备，戴帽带水。

预防高温天气

1.在公共场所，当空调导致室内温度过低时，可适当给孩子增加衣物。

2.傍晚散步或者野外行走时，要尽量穿长衣长裤，防止蚊虫叮咬。

3.不喝生水或不洁净的水，最好喝白开水，少喝冷饮等。

4.经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过多蒸发。在午时阳光最充足的时候，尽量不要待在户外。

5.出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。长时间在外时，需准备好防暑药品。

1. 先兆中暑。一般先兆中暑出现四肢无力、口渴、多汗、头晕等症状，体温可能会稍微高一点，休息就可以缓解。

2.轻度中暑。一般体温大于38℃，出现口渴、头晕、面色红，出汗量可能会增大或者出现四肢湿冷、面色苍白，甚至血压下降，应及时处理。

3.重症中暑症状。重症中暑分为热痉挛、热射病、热衰竭，从轻到重可以表现为先大量出汗、呼吸增快、脉搏比较弱（但可能会增快）、神志模糊、血压降低。严重者出现肌肉痉挛并疼痛，极度口渴、剧烈头疼、烦躁不安、恶心、呕吐，进一步发展出现昏迷等危及生命的症状。

孩子出现中暑时，最先表现的症状就是发热，体温可达38℃～39℃，甚至40℃以上。一般情况下，先兆中暑和轻度中暑经过现场救护可以恢复正常。遇到中暑，家长不要过于慌张，可掌握以下急救方法：

一移：迅速脱离高温环境，将孩子移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，应尽快送到医院急诊科就诊。

因此，建议体温在38℃以上、有恶心呕吐等症状的孩子经家庭初步处理后，应及时送医院。

炎炎夏日，请趁”热”收下这份夏日防暑指南吧！