十一黄金周有着长达七天的假期。在这七天里，没有幼儿园的束缚，孩子有了爸爸妈妈的悉心陪伴，很可能会玩得很疯。为此，很多爸爸妈妈都在节后烦恼怎么让孩子收心。根据以往的经验，节后很多老师都会反应不少孩子都出现“假期综合症”的问题。那么，节后如何帮宝宝收心呢？
很多爸爸妈妈还不了解什么是“假期综合症”，也不知道孩子会出现哪些节后问题。下面就跟随小编的节奏一起来了解一下吧！
什么是“假期综合症”
“假期综合症”是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上学听课效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
四大症状表明“假期综合症”
一、睡眠时间紊乱
长假的玩乐没有束缚，孩子很可能会很晚才睡觉，这让他的身体得不到充分的休息。同时也打乱了他体内的生物钟，导致其植物神经系统紊乱，结果就会导致睡眠紊乱的问题。
对策：遇到这种问题，一定要尽快补救。如果是体力性疲劳，那么就要及时休息并且补充一些营养；如果是脑力性的疲劳，那么就要尽快让孩子大脑得到休息，比如出去散步、按摩头部、听听音乐等等；而如果是心理疲劳，那么就要想办法减轻他的压力，严重的要尽快去看医生。
二、不愿意去幼儿园
连续几天的吃喝玩乐，会让孩子对恢复入园非常不适应，一说去幼儿园就出现了焦虑、郁闷、哭闹等情绪，部分孩子还会对上学有了恐惧心理。这主要是因为在休息的时候，没有特别的束缚，想吃吃想睡睡，而一开学就要面对学习，因而对其产生了恐惧。
对策：调整幼儿的作息时间，让他慢慢恢复正常的作息生活，最好能让孩子多思考上学好要做什么，让他能恢复到学习中去。也可以尝试让孩子做一些慢而深的呼吸，排解紧张情绪。严重的孩子就要在医生的指导下，适当用些药物缓解。
三、神经性厌食
过节的时候，大人往往会带着孩子出游、走亲戚，这样免不了大鱼大肉。为此孩子很容易吃到撑，从而出现神经性厌食的现象。
对策：针对这种情况，要让孩子吃一些开胃助消化的食物，比如山楂等等。此外，节后最好吃一些清淡的蔬菜，荤腥要少吃。没事带着孩子出门跑跑步，让他的身体重新恢复活力，胃口也会逐渐调整到正常状态。
四、退潮忧郁
节日的狂欢会让孩子一直处于高度兴奋的状态，而在节日之后，一切又恢复平静，生活逐渐变得单调，此时孩子就可能感到孤单、抑郁、无聊等。
对策：针对这类儿童，妈妈们就要做好心理方面的辅导，让他们尽快走出阴霾。
如何处理“假期综合症”？
国庆长假即将要过去，而孩子也不得不返回幼儿园，但是此时他们往往会变得不想学习、头昏脑涨、做什么都心不在焉。那么面对这种情况，爸爸妈妈们要如何处理呢？
1.补充睡眠
合理安排孩子的生活起居，让他的生活变得规律化。而且对于儿童来说，充足的睡眠能保障生长激素的分泌，让他们长成大高个。
2.清理肠胃
过节的时候，大鱼大肉自然是不会断绝。所以在节后一定要调整回正常饮食，少吃油腻之物，以免对肠胃造成更大的负担。此外要多吃水果蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等清火的食物。
3.调整状态
建议节日的最后一天，让孩子待在家里好好休息，千万不要再继续进行那些让孩子兴奋的活动。可以在家里和孩子做一些小游戏，转移其注意力，让其恢复到最好的状态去迎接节后的第一节课。
4.多多降火
很多孩子旅游回来之后，会出现是口干舌苦、食欲不振的现象，部分孩子还有眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等问题。所以回家后要多吃一些水果、调整情绪，让内火逐渐降下来。
5.睡前泡脚
睡觉前可以给孩子泡泡脚，它能疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，可以明显改善神经衰弱、失眠、头痛等症等问题，让孩子尽快适应节后生活。
延伸阅读：
节后入园 | 国庆小长假家长老师这样做，幼儿轻松返园不是事儿！
本文图片来源网络，文字由
