冬季保健 | 冰桶挑战？如此刺激的耐寒训练，中国娃扛得住吗？

俄罗斯幼儿园的孩纸们集体赤身挑战冰桶。刚开始看到图片中孩子们的让带娃难免胆战心惊，在许多外国教育观念里，婴儿从小就做相关的抗寒训练，据说这并不仅仅是为了康，同时也是为了让孩子们在心灵上得到另外一种早教训练：吃苦。带娃要探讨的是这种耐寒训练方式真的可取吗?

当地时间2016年2月16日，俄罗斯克拉斯诺雅茨克，Sibiryachok幼儿园的孩子们赤身慢跑并参加冰桶挑战。

俄罗斯对孩童的耐寒训练早就有传统，曾经有老师带领幼童在雪地里冲洗凉水澡的事件。据在该幼儿园工作达18年之久的老师奥列西亚(Olesya)称，这不是对学生的惩罚行为，学生的参与完全是自愿的，学生的父母也有权利选择让孩子退出该活动。 看看之前的耐寒训练图片——

美国：全美的产房病房室温最高保持在24℃，刚出生的小baby一般穿一件衣服加一条包巾。

韩国：即便是寒冷的冬天也不会刻意包裹孩子。一般到冬季只会加大水果蔬菜的摄入量，以增强宝宝抗寒能力为主。

当然，韩国学生的“魔鬼式”冬训也名声在外。2010年1月6日，韩国首尔，学生赤膊在大雪中托举圆木锻炼，锻炼他们的身体素质和毅力，寒冬中的男女学生一个个跟打了鸡血似的。练习还将包括用雪擦身、雪地战术、雪地体能训练等科目。

法国：幼儿园宝宝每天午后都会用毯子包得严严实实的，只露出小脸，在露天阳台上睡觉。即使气温零下10℃也不会改变。众宝宝因此非但没生病，抵抗力反而越来越强。

日本：孩子刚满月就被家长抱到户外散步20-30分钟，让宝宝适应户外空气。空气浴、日光浴都是为了让宝宝适应户外的寒冷环境。

如果没有从小的耐寒锻炼，日本少女或许也要穿上秋裤棉裤了，上身大衣、下身超短裙这样的风光哪里去看。

澳大利亚：澳洲冬季经常能看到父母陪着光着头、只穿小背心小短裤的孩子从幼儿园出来。

从上面多个国家的耐寒训练看来，宝宝并非遇上冷空气就会生病。只要进行一些抗寒训练，对于宝宝抵抗力的提升还是很有帮助的。但不得不提醒爸妈们，各国人的体质及周围的环境。

下面为众多父母们汇总了一些实用的冬季抗寒训练小Tips，希望能给父母们一些参考。

冷刺激包括空气浴和冷水浴，最佳训练时间是上午10点以后、下午4点以前，因为这段时间气温较高，不会担心孩子冻着。空气浴，即让宝宝不要穿太多衣服，到户外活动活动，开始的时间时间可以短点，5分钟左右即可。但随着慢慢习惯后可以慢慢延长。刚开始可以只是穿着宽松柔软的衣物在窗前感受一下冷空气刺激，随后慢慢露露手、脚、颈、头，慢慢地，孩子就会变得不那么怕冷了，耐寒能力得到了增强。

总之要让宝宝每天都出去溜溜，呼吸呼吸新鲜空气，要清楚宝宝长期待在室内，未接受冷空气刺激，往往会导致一到室外就感冒流鼻涕。因此即便天气再冷，也可以打开窗户通风，让宝宝接受一些外界冷空气的刺激。 而冷水浴，一般刚开始时，可以用冷水洗脸，随着宝宝的适应，渐渐是冷水擦手脚，擦身体。且水温是可以从温水逐步下降的，这样宝宝也就可以慢慢适应过来了。

宝宝冬天穿衣保暖很重要，但想要宝宝增强宝宝机体对外界气温变化的适应能力，就不能穿太多，只要保证不会造成宝宝受冻生病即可。而且要渐渐适应外界冷空气，随着孩子耐寒能力的转变注意调整衣物的量。

冬季，宝宝机体为了适应外界气温的降低，常常会通过消耗身体大量的能量来维持身体的温度。但这并不代表着要多吃一些高脂肪高蛋白质的食物进行恶补。适当的补充宝宝体内营养摄入可以，但过度摄入不仅不容易消化，还容易导致儿童肥胖。而且冬季天气干燥，宝宝皮肤失水快，因此多吃蔬菜和水果更为重要。不仅补充水分和维生素，同时蔬菜水果中大量的膳食纤维也能促进肠道消化，帮助宝宝吸取食物中更多的能量。

手脚是身体末梢，一般血液较为不流通，更容易受冻，不过可以采用搓手搓脚的方式帮助手脚保暖。宝宝多搓搓手脚，可以促进血液循环和新陈代谢，不仅可以防止手脚冻疮，还能有效预防感冒。同样的，搓手保暖，手的灵活度提高，如此对于宝宝智力发育也很有好处哦! 　　

补充：搓手操：让孩子双手相对，以虎口为转轴，两手合紧，转动双手，使双手在转动过程中，手的各部分互相摩擦。

颈前部和脐腹部是人体最怕寒冷的两个部位，宝宝也是如此，因此要特别保护这两个薄弱区域。 　　

颈前部受寒风侵袭时间过长，容易导致肾上腺等神经内分泌系统迅速反应，引发全身应变调节系统进一步调整，从而导致人体的抵抗能力下降。一般带孩子注意穿高领或半高领毛衣，或者围上围巾也可。 　　

脐腹部皮肤血管分布秘笈，散热快，冷天暴露容易导致腹腔内血管立即收缩，甚至引起剧痛。此外还容易导致胃痛、消化不良、腹泻等症状。无论何时都要关注宝宝脐腹部的保暖，可以用热水袋用毛巾包好隔着衣物放在宝宝脐腹部，包住保暖。

宝宝不能吹风，最好也先别到室外

刚满月不久可以在没风的日子抱孩子到户外散步，随着宝宝成长，逐步加强宝宝的耐寒训练，如果天气不适宜外出可直接在窗边让宝宝呼吸呼吸新鲜空气

满周岁后，即便是冬天，也要坚持户外活动，时间和频次可以根据孩子的能力逐渐增长和加大。

带孩子到室外做游戏、玩耍，不要穿太多。玩耍后要严格保暖。

宝宝并非遇上冷空气就会生病，只要进行一些抗寒训练，对宝宝抵抗力的提升就会有很大帮助。

但不得不提醒爸爸妈妈，各国人体质及环境、生活习惯各不相同，一些国外幼儿园或家长的抗寒训练方式并不能直接照搬，最好遵循孩子个体的身体状况，适龄进行，循序渐进，慢慢训练，切忌急功近利。

本文来自微信号：带娃。