春天是万物生长的季节，更是孩子长身体的最佳时机。
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
立春后，注意孩子以下5个方面的调养，会使孩子长得高、长得好！
想让孩子长高，首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。
妈妈们一定要重视孩子的饮食，给孩子多吃以下几类食物：
鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；
虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；
动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；
胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。
此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保品、标榜能长高的儿童口服液等等！
因为它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。
每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！
从古至今，我国一直有“春捂”一说。但是，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。
要特别注意的是，春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病。
冬天冷、夏天热、秋天干燥，一年四季中，春天是最适合晒太阳的。
晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多带孩子晒太阳很有必要！
有的妈妈在出门时，喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得严严实实。但其实，皮肤只有通过获取阳光中的紫外线，才能制造出维生素D，而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以，晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等，而是让孩子的部分皮肤暴露出来，直接接触到阳光。
建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。
孩子的生长激素，有两个分泌的高峰：
一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。
不少家长认为，孩子玩累了就会自动睡觉了，还省去了哄睡的麻烦。但其实，等到孩子玩累了再睡，对孩子的睡眠相当不利！有时候孩子玩得太兴奋，即便进入了睡眠，精神活动还在继续，不仅睡眠质量低下，睡眠时间也容易混乱。
建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉。
调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。
可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。
为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，建议家长陪孩子一起制定一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。
孩子身高的70％由先天遗传决定，还有30％受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。
在孩子身高的猛长期，一定要创造有利条件，为孩子长个加把劲！千万不要因为父母的疏忽，给孩子造成终生的遗憾！
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