今年的小暑节气时间是7月7日，小暑标志着每一年夏天的“烤箱模式”即将开启，这个时候开始，家长一定要给孩子做好防暑保工作，否则容易引发各种疾病。下面小编就来给您说说小暑保的重点。
01
养生原则
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神，受气温的影响孩子也容易出现情绪的烦躁，这时给孩子以合理的身心调节，有助于孩子顺利度过“小暑”，可以选择一些轻松愉快、可以让身心得到“清凉”的游戏、运动让孩子参加，比如游泳、练习书法等。
避免给孩子过多的课业压力，不要让孩子晚一些打斗类的游戏，保持孩子的心境平和，以“心静”为宜，心静自然凉。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
02
饮食调养
食粥清补养脾胃
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
人体会被暑热耗损很多津液与能量，需要注意饮食方面的养生保方面，不能大鱼大肉，这些食物难以运化，助生湿热，应以清淡的“清补”为主，以五谷杂粮，应季蔬菜为主。
粥汤类是“补益”的佳品，建议多喝些粥汤之类，如绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆百合粥等。绿豆具有消暑益气、清热解毒、止渴、利水的功效。因此，绿豆汤有独特的消暑清热作用，能预防中暑。由于绿豆性凉，脾胃虚寒的孩子不宜食用。
民间有小暑吃藕的习惯，莲藕：味甘、性寒，入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血祛瘀的作用，莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和，具有补脾益胃、补气血的功效。非常适合夏天食用，鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用。
这个季节，瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等，性质偏凉，是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是夏日解暑的必备水果，可以选择这些天然的解暑清凉食物，但也不可多食，尽量避免给孩子吃冰淇淋、冰饮料。
特别提示
虽然瓜果当季，但也要有所节制，不能任由孩子的口腹之欲，毕竟这些瓜果为凉性食物，过量必伤脾胃。
03
起居调护
晚睡早起不露宿
民间有“冬不坐石，夏不坐木”之说。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如木质椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等，因此不能长时间坐在露天放置的木料上。
孩子的起居规律上，也可顺应夏季昼夜节奏适当调整，起居上要“夜卧早起，无厌于日”小满节气后昼长夜短更明显，孩子可以比秋冬季节「晚睡」一些、「早起」一点，这里的“晚睡”是指不超过晚上九点入睡，早起只要太阳升起了，就可以起床了。
04
户外运动
外出做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水保证幼儿摄入足够的水分，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
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