秋分是二十四节气中第十六个节气，意味着我国已正式进入了秋季。秋分过后，昼夜温差逐渐增大，加上气候干燥，很多孩子肠胃的抵抗力会下降，并容易感冒和喉咙不适，因此在幼儿的饮食起居等方面都要进行适当的调养。
饮食调养
秋分节气里饮食上要注意多吃一些以温润为主、生津养阴的食物，既可帮助孩子抵御阵阵秋凉，又能缓解燥气。如：胡萝卜、芝麻、核桃、糯米、藕、柑橘、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、猕猴桃、红枣等都是孩子应季饮食不错的选择。
秋分时，眼睛也会感到干涩，可以适当吃一些南瓜，它富含胡萝卜素，进入人体之后就可以转化为维生素A,能够滋润双眼，保护视力。
如果孩子的脾胃虚寒，经常腹泻、腹痛，像梨、甘蔗等凉性的水果吃多了，不仅不能防秋燥，反而会伤了孩子脾胃的阳气。
推荐食谱
黑芝麻红枣粥
材料：
1.粳米50g
2.黑芝麻8g
3.红枣3颗
4.冰糖10g
做法：
1.用小火炒香黑芝麻，稍微用勺子研磨一下；
2.粳米用水提前浸泡半小时，然后沥干水；
3.将去核的红枣干和粳米一起熬，煮沸之后改为小火慢慢熬；
4.将黑芝麻放入再熬五分钟左右，加冰糖调味即可。
功效：补脾益肾，补血益气，润肠燥。
杏仁百合粥
材料：
1.杏仁10g
2.粳米50g
3.百合30克
4.冰糖10g
做法：
1.将百合洗干净，在搅拌机中稍微搅一下，也可以不搅，切碎也行;
2.可以将杏仁碾成粉末，也可以用搅拌机打碎;
3.在锅里加水，将捣碎的百合、杏仁和梗米放入锅中，放入冰糖，熬20-30分钟。
功效：润肺止咳，清心安神。
板栗山药鸡汤
材料：
1.鸡肉300g
2.板栗80g
3.冬菇80g
4.红枣50g
5.山药120g
6.植物油、盐适量
做法：
1.山药去皮切块后备用；
2.冬菇切丁、红枣去核；
3.鸡肉过水去油；
4.把备好的各类食材倒入锅中；
5.盖上锅盖煮上1小时即可。
功效：脾胃、清热解毒、止咳。
起居调养
秋分节气自然界的阳气趋向收敛，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此秋季要特别重视保养“内守之阴气”。
秋分之后，孩子的睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，以养“收”气。
虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。孩子的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把孩子的被子带回家利用双休日把被子洗晒一下。
穿衣调养
俗语说“春捂秋冻，不生杂病”，让宝宝秋冻并不是天气转凉也不要多穿衣服，而是在穿衣问题上要适度，给身体一个适应和锻炼。
秋分过后孩子穿衣一般保证“三暖一凉”，即手脚暖、肚子暖、背部暖和头部凉。手做到温热而无汗，肚子做到暖热护脾胃，背部做到温暖防疾病。头部保持寒冷提神。
因此孩子早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的孩子，在玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时应给孩子穿上袜子，鞋子也以轻便、全包的运动鞋为主，少穿皮鞋。晚上睡觉前可以给孩子泡泡脚，睡觉时可以给孩子穿个肚兜，防止孩子踢打被子，引起腹部受凉。
运动调养
秋分时节，大部分地区已进入凉爽的秋季，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。带着孩子散散步、快步走、跳绳、拍球等都是不错的选择，既锻炼了身体，也加强了亲子间的互动与交流。
但运动量不宜过大，以防出汗过多，违背秋天“收”的原则。运动前的热身准备也很重要，可以避免孩子在运动时受伤。如果发现孩子出现头晕等不适症状，家长要及时停止运动。
如果孩子秋燥表现明显，说明孩子的体质较弱，对自然节气变化的调节能力不足。更要加强锻炼身体，增强体质，适应气候变化。
秋分时节，虽然天气凉爽舒适，但也是孩子疾病的高发期，一定要注意孩子的身体调养，康康的享受秋天哦~
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