白露节气是凉爽的开始，但也意味着秋燥之际的来临。气温等方面的变化对孩子身体的影响显而易见，容易引发呼吸道疾病，比如感冒、支气管炎、过敏性鼻炎等。如果夏季贪凉，没养好阳气，孩子更容易蓄积湿气，导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。因此白露前后注意对孩子的养生保尤为重要。
饮食调理
白露节气以“凉燥”为特征，应多给孩子食用一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、菠菜、南瓜、豆类、大枣等，可以在煮粥或煲汤时加上一些。但对于姜、辣椒这些辛温、燥热的食物要少吃或不吃，避免加重秋燥之气。
秋季的应季水果也可以适当吃一点，比如：生津消食的葡萄，润肺通便的梨子，可以大量补充维生素的猕猴桃、百香果等。但白露时节最“火”的龙眼不要给孩子食用过多,因为龙眼属于高热性的水果，吃得太多会导致虚火旺盛、流鼻血、便秘等症状。
对于脾虚的孩子一定要少吃水果，即使是应季的水果也要有节制。但是可以吃一些养生的粥汤进行调理。
推荐食谱：
小米红枣（红薯）粥
材料：
1.小米100克
2.红枣（或枣仁末）15克，亦可用小块红薯替代
3.白糖少量
做法：
1.将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时。
2.把小米，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。
莲子百合煲
材料：
1.莲子30克
2.百合30克
3.精瘦肉200克
做法：
1.莲子、百合用清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。
2.锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟。（可适当放些精盐、味精调味）。
芋头粉蒸排骨
材料：
1.芋头500克
2.排骨300克
3.粉蒸肉调料包
3.生抽、盐适量，油少许，生姜、葱适量，料酒少量
做法：
1.排骨洗净，加少许水(500克排骨约加20克水)，放入粉蒸肉酱包调料混合均匀，腌制半个小时。
2.芋头去皮切片，铺入碗底。
3.腌制好的排骨放入粉蒸肉调料混合均匀，铺到芋头上。
4.放入蒸笼，大火蒸开后转中火蒸一个小时即可。
起居调理
白露节气昼夜温差大，尤其是下雨天气更为明显。因此在早晚温度比较低时，可以给孩子适当加一件薄薄的外套或者小马甲，等午间天气转暖时及时减些衣服，使其逐步适应外界天气变化，提高孩子的抗寒能力，减少疾病的发生。
由于肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，所以要特别注意孩子腹部的保暖。
另外双脚受寒是引发感冒、支气管炎等疾病的重要原因。因此，白露还应注意孩子脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗，晚上睡前用热水泡泡脚，也可起到安眠的效果。 但白天仍要保持室内通风，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。晚上记得关窗，撤掉凉席，孩子们也要换上长袖睡衣。
“白露”时的作息应遵循“早卧早起”的养生原则，保持充足睡眠，孩子一定要在夜里九点之前入睡，早晨也不要懒床。
运动调理
白露后，天气逐渐凉爽，家长可以带着孩子外出运动，早起可以带宝宝观察小露珠，但要注意孩子的防寒，尤其是脚部与腹背部的防寒。还可以带孩子慢跑、踢球、做游戏等都有助于锻炼身体，提高孩子们的抵抗力。但要注意动静结合，不然运动过猛、出汗过多容易着凉。
白露，不仅意味着秋季的来临，但也意味着秋燥和疾病的来临，家长可以在饮食起居以及运动方面帮孩子进行有效的预防，然后就好好享受这个凉爽的秋天吧。
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