白日隐寒树，野色笼寒雾。今年的1月6日是二十四节气中第二十三个节气，正处三九前后。俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知。寒冷的气候里，该如何做好孩子的保护理，给孩子最好的呵护呢？小编已帮您整理好啦~
小寒饮食需温补
进入小寒节气，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温补的食物以补益身体。
属于温性的食物有糯米、韭菜、芦笋、南瓜、芝麻、松子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、核桃仁、羊肉、猪肝、肌肉、鳝鱼、海参等，适当给孩子吃一些均可，但不要过多，否则容易在孩子体内积蓄太多热量，反而容易上火生病。
粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。特别推荐早晨起来给孩子喝一碗热乎乎的粥，白米粥本身就有既暖身又败火的作用，可以很好地支持孩子一上午的活动量。除了白米粥和腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。
梨，是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。除此之外，苹果、葡萄也是不错的选择。如果怕直接给孩子吃水果太凉，可尝试煮着吃或蒸着吃等其它花样吃法。
美食推荐
糯米红豆饭
材料：红小豆100g，糯米100g，油、盐、芝麻少许。
做法：
1.红小豆加清水入锅，煮开后10分钟关火；
2.炒锅内放油，烧热后放少许盐，放生糯米用小火不停翻炒；
3.炒到糯米微微发黄，把红豆连汤一起倒入锅中，小火焖熟；
4.芝麻放锅内（不放油）小火炒香后，撒在焖好的糯米红豆饭上即可。
注意：要选红豆，不要选赤小豆。
萝卜炖羊肉
材料：羊肉400克，青萝卜400克，胡萝卜200克，盐、姜、月桂叶、小茴香少量。
做法：
1.新鲜羊肉切块，胡萝卜和青萝卜去皮切滚刀块，姜切厚片；
2.羊肉放砂锅中，加冷水没过，煮沸去浮沫，再加几片姜片、1片月桂叶和十几粒小茴香，微火慢炖40分钟；
3.羊肉熟后，在砂锅中加入青萝卜和胡萝卜，再煮15分钟，萝卜软后，加点盐调味即可。
桂圆粥
材料：干桂圆30克，粳米50克，白砂糖适量。
做法：
1.将粳米洗净后放入锅中，干桂圆待用；
2.加适量清水煮粥；
3.快熟时放入桂圆肉煮沸，加白砂糖即可。
小寒穿衣遵“三暖”
小寒节气后，气温逐渐达到最冷的状态，由于室内外温差大，幼儿易着凉、感冒，因此要给幼儿保暖，但要合理穿衣，同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时脱去外衣；外出最好戴口罩，避免着凉。
冬季给幼儿穿衣可以遵循“三暖”的法则，即“背暖、肚暖、脚暖”。保持背暖可以给孩子准备针织背心，时尚又保暖；保持肚暖可以给给孩子穿上保暖内衣，防止着凉拉肚；保持脚暖，可以给孩子穿厚且透气的袜子。
很多家长错误地认为袜子越厚，保暖效果越好，其实如果袜子厚但不吸汗的话，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使孩子的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒，因此要给孩子选择纯棉质地、且透气性好的袜子。
给孩子穿衣要适量，是因为孩子的汗腺分泌十分旺盛，如果衣服穿的过多，那么出汗也多，这不仅丧失体液，而且也会使“毛孔”经常处于“开放状态”，易受风寒侵袭，极易受凉感冒。因此穿衣要“适当温暖”。
小寒睡眠稍晚起
冬至开始，白昼就一天比一天长，阳气回升，人体也顺应自然的规律，在体内潜藏的阳气开始回升。所以，小寒节气后，一定要在晚上9点前入睡，早晨要等太阳升起后再起床活动，避免耗伤刚刚回升的阳气。
如果孩子晚上10点甚至更晚才睡，身体的阳气不能及时潜藏休养，消耗就会过度，会产生一些康问题：精力下降、体质下降、身高会受到影响等等。
“晚起”可不要懒床到太阳高照，最好在6-7点钟就起床，晚起懒床也会影响人阳气的生发，对康不利。
小寒通风增湿度
小寒节气过后，很多地区由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，好多孩子在这个时节特别容易流鼻血，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭幼儿体内。所以，珍惜每一个没有雾霾的日子，及时开窗，通风换气。
加大室内湿度，还可以考虑买一台室内加湿器。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
小寒运动晒太阳
民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小寒时节，虽然万物都闭藏起来了，但养生保方面，适度进行户外活动，对于孩子的康是非常重要的。
要根据孩子的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳。因为阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的运动技能和孩子的体质。
而且运动时要避免大量出汗，一方面汗出多了容易受寒，二是汗出过多，耗气伤津，也违反冬季养藏的原则。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
小寒情绪要通畅
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，要保持孩子情绪的舒畅、轻松，尽量避免对孩子的批评，因为负面的情绪会也会损伤孩子萌生的阳气。
愿孩子都能康的度过最漫长的寒冬之夜，迎接灿烂光明的朝阳。
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