体能标准测试【10米折返跑】

10米往返跑——反映人体的灵敏素质。 

场 地、器 材

  在平坦的地面（地质不限）上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条。一端为起、终点线，另一端为折返线。在起、终点线外3米处画一条目标线，在折返线处设一手触物体（木箱或墙壁）

  秒表若干块。

【图解】

测 试 方 法

  受试者至少2人一组，两腿前后分开，站立在起跑线后。

【图解】

  受试者当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，用手触摸到物体（木箱或墙壁）后返回，直奔目标线。

【图解】

  测试人员站在起跑线的斜前方发令，在受试者起跑的同时，开表计时。

  当受试者胸部到达终点线垂直面时测试人员停表。

测 试 值

  记录往返后通过终点的时间，以秒为单位，精确到小数点后1位。

  小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。

  测试一次。

【图解】

注 意 事 项

  测试前，测试人员要明确告诉受试者要全速直线跑，途中不得串道。

  起跑前，受试者不得踩、跨起跑线。

【图解】

  起跑时，如受试者未听到起跑信号，测试人员可轻推受试者的后背，促其起跑。

【图解】

  受试者通过起、终点线后方可减速。

  在目标线处，要安排专人对受试者进行保护，防止摔倒发生意外。

成绩标准

文章来自百度。