秋天已经到来，很多人感觉到身体的各种不适，皮肤发紧、经常口干等，且不说经常性上火、燥热，就连身体的疲乏感也明显作用到了眼睛之上。如何才能让双眸恢复到往日的风采呢？一起来看看南京市中医院眼科主任刘昳的解答。
秋天，眼睛要补水
秋季气候干燥、风沙大、紫外线强烈，水分蒸发较快，人体内的水分也很难保留，容易耗尽。而作为身体最为敏感和单薄的眼部肌肤就会率先感受到干燥带来的各种不适。尤其是老年人，用眼一族（过度用眼，比如长期用电子产品：电脑、手机等），近视眼的人在秋季，眼干的不舒服症状会特别明显。
刘昳介绍，我们人的眼睛之所以能“水灵灵”，是因为其实眼球是泡在水里的。眼睛前面由泪水形成一层保湿膜“泪膜”始终覆盖在眼睛表面，泪水是由人的泪腺、副泪腺产生，经过人的瞬目运动就是眨眼睛的动作形成这层保湿膜——我们叫它泪膜，旧的泪膜蒸发掉了，排泄掉了，新的泪膜又形成了，这样我们的眼睛总能处于自我保湿过程。但人上了年纪，老年人随着机体的衰老退化，产生泪水的功能也发生退化，泪水产生的质、量都比正常人减少，在秋、冬季老年人出现眼干尤为明显。
防眼干需要养肝
刘昳介绍，中医认为“肝藏血，开窍于目”“目受血而视”，说的就是眼睛需要肝血的濡养。同时“泪为肝之液”，到了秋天这个天干气燥的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。
（1）饮食防燥需要增酸，肝主酸味，因此饮食应该增强肝的功能，“少辛多酸”，尽量少食用辛辣油腻的食物，不宜多吃烧烤，要多吃水果，如柚子、柠檬、石榴、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果；萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些。
（2）秋季养肝护眼保湿的茶饮——枸杞菊花茶。二者搭配，滋肝补肾，去燥明目，既可以缓解眼干，也能预防眼干。泡这道茶的方法，枸杞子、菊花的比例是2：1，一般用枸杞子6克，菊花3克，用开水冲泡即可。
（3）想拥有明亮双眸，只注重眼球补水，却忽略眼周肌肤的护理，是断然不可取的。只有眼球、眼周双管齐下才能达到补水的最优效果。对于眼周的防护，眼霜、防护霜等绝对不可缺，如果再佩戴上一款外观时尚的防尘眼镜就更加完美了。
学学两个方法，让眼睛润起来
昨天，刘昳还介绍了两种缓解、预防眼部秋季干燥的方法：
A、自制牛奶贴。
《本草拾遗》里说：牛奶可以润泽肌肤。现代人研究发现，牛奶当中含有人体必需的氨基酸，能够渗透过皮肤，补充肌肤的营养，眼干自然不会有。
方法：超市购买眼膜，或医用纱布按你的眼周大小剪好，放在牛奶里浸湿，敷在眼睛上5—10分钟，每天一次。注意：牛奶一定不要加热的牛奶，避免烫伤。
B、按摩。
下眼眶有个“润眼穴”，它就是承泣穴，顾名思义，是承载泪水的穴位，是润眼的要穴，按摩刺激这个穴位，可以使眼睛分泌泪液，滋润眼睛，缓解眼干。
方法：按摩穴位要注意两点：一是穴位要准；二是一定要有适当的力度，局部要有酸沉的感觉，否则效果不好。早上按摩，每次2-3分钟即可。
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