父母的情绪稳定平和，就是孩子的好风水，也是孩子最好的教育环境，因为父母是孩子的情绪导师。身为父母，如何管理自己的情绪，如何与孩子一起成长？
学会处理自己的情绪
虽然心理学家和教育学家都告诫父母教育孩子不要带情绪，父母不要在孩子面前吵架，但事实上这是不可能完成的任务。我们能够做到也许是让父母之间的吵架不牵涉孩子，父母的情绪尽量不影响孩子。
觉察——孩子不应该承担父母的焦虑
父母们可能都有这样的感受，当自己在工作生活上烦心时，更容易对孩子发脾气。孩子作业做错了、班上表现不够好、睡觉睡晚了，都会成为引爆父母情绪的导火索，一顿噼里啪啦的训斥难以避免。处理好父母情绪的第一步就是觉察到这点“是我的情绪不好，而不是孩子不好。”
剥离——这是我的情绪，和你无关
父母情绪不好时，可以争取家人的配合，通过一些方式宣泄，比如运动、Ｋ歌、找密友聊天，再回家面对孩子。也可以直接告诉孩子，自己的负面情绪和他们无关。孩子往往比较敏感，如果得不到解释，容易将爸爸妈妈的情绪归因为自己不听话不可爱，从而产生担心、自责和各种揣测。比较好的做法是直接告诉他们，婚姻和冲突相伴相随，吵架是一种沟通方式，父母之间的关系会自己处理，和孩子无关，孩子不用为此而负责。
示弱——大人也有焦虑、脆弱的时候
父母特别喜欢把自己当做超人，一个无微不至照顾孩子的超人，一个内心永远强大的超人。但其实，成人也会焦虑抑郁，也常伤心哭泣。父母向孩子表达自己的负面情绪，是一种示范，让孩子能够接受自己的负面情绪，不以为耻，还可以帮助孩子理解、觉察和观察他人情绪的变化。如果和一起讨论处理负面情绪的方法，将有助于提高孩子的情商。
自我成长是终身任务
为人父母的过程亦是自我成长的过程。父母和孩子都一直走在自我觉察，自我决定和自我完善的路上。
即使为人父母，也不必为了孩子全然放弃自己的生活，一切围绕孩子转。将孩子视为中心，将自己心情的决定权交给孩子，与孩子同悲喜、共进退，这样做似乎很伟大，但其实弊大于利。孩子可能没有空间做自己的事情，没办法发展自己的情绪，不利于成长。有的孩子可能感到内疚，而承担不应该承担的心理负担。他会觉得，就因为我出生了，我的父母才过的这样不如意。他们可能无意识认同和模仿父母的情绪，表现出同样的焦虑、抑郁、容易激动和容易烦躁。也有孩子反抗父母的付出，表现为直接对抗。
因此，父母有自己的兴趣、空间和时间，过得自在、快乐、幸福，对于孩子而言是件幸事。作为父母，最理想的状态可能是，带着无知和好奇，与孩子一起漫长求索。
父母如何管理好自己的情绪，再试试这几个小方法
1、正视情绪的存在
情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。
2、做孩子“出乎意料”的父母
如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。
3、给自己点时间放空一下
与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己冷静几分钟。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气，困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。
以下十种方法可以尝试
家长管理好自己的情绪，可以给孩子做一个好的榜样，有利于孩子的自我管理、自我约束和整体的心理健康。
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