“医生，我的眼睛有点疼，是不是上火了？而且最近睡眠好差。”
20岁的小赵在年后来医院就诊时，这样对医生说道。
湖南省人民医院眼二科主任沙莎对其进行相关检查后表示，“你这不是上火，而是患上了干眼症！”
节后不少“低头族”患上干眼症
春节过后的一个多星期，湖南省人民医院眼二科门诊前来求诊的患者络绎不绝，比平时增加一倍以上。
许多患者表示，过了一个春节眼睛就出毛病了。
常见的症状是感觉眼部干涩和异物感，还有的患者出现烧灼感、痒感，或有畏光、充血、痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等情况。
在春节期间，不管男女老少，要么忙着抢红包，要么忙着玩手机游戏、追剧。
这些“低头族”们长时间盯着电子产品，显示屏上的视标、亮度、颜色也在快速变化。
打游戏时，注意力高度集中，双眼要盯着这些运动的信号，就会引起视疲劳。
光的闪烁也会加重视疲劳，引起眼睛肌肉的麻痹、痉挛。
所以有些人长时间盯着电子产品后会出现很多症状，头疼、眼睛疼、流眼泪、眼眶疼，甚至睡不着觉，有部分更会因此患上角膜炎。
什么是干眼症？
“近年来，干眼症已成为一种流行性疾病。中国人正在从‘十人九沙（沙眼）’向‘十人五干’转变。”
沙莎主任表示，作为最常见的角膜及眼表疾病之一，干眼症是指由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表面的损害。
并且伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的一类疾病，又称角结膜干燥症。
其常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感等，较严重者眼睛会红肿、充血等。
这种损伤持续过久可造成角结膜病变，并会影响视力。
沙莎主任表示，冬天天气阴冷干燥，本来就是干眼症的高发期。
如果再长时间玩手机、上网，就更容易患上干眼症。
因此，节后一定要好好休息双眼，不要长时间使用手机、电脑、电视，更不要熬夜。
特别是佩戴隐形眼镜的市民，一定不要戴着隐形眼镜过夜。
眼睛“补水”有妙招
沙莎主任建议，在用手机等电子产品时，每看一个小时，眼睛需要放松休息，切忌“目不转睛”。
要经常眨眨眼睛、看看远处，可减少眼睛的负担。
如伴有睑板腺管口阻塞，可以行睑板腺按摩。具体方法如下。
1、先用毛巾热敷10-15分钟，缓解眼部疲劳。
（热敷）
2、用清水冲洗眼部周围，再滴入人工泪液，每日2-3次。
（滴眼药水）
3、用食指和中指垂直于睑缘进行按摩，每次3-5分钟。
（睑板腺按摩）
另外，饮食方面要清淡，防止挑食偏食，注意增强维生素A、B1、C、E的摄入量。
可多吃如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜等“护眼食物”。
要加强体育锻炼，增强体质。同时，要注意用眼卫生，并定期监测。
一旦发现眼部有不适症状，要早发现早治疗，避免更严重的疾病发生。湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 肖茜予
如关注幼教领域，善于教学、保育或管理，亦或是亲子养育等方面心得，愿与全国幼教人士及家长交流，投搞邮箱：zkyjssedu@126.com 也可加微信：13366396045 分享是一种美德！
长按下方图片关注幼教学堂0-6china
出现提示：点击识别图中二维码即可关注
免责声明：本平台所刊发、转载的文章，版权均归原作者所有，本平台将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，如涉及作品内容、版权或其它问题，请在30日内与本平台联系，我们将在第一时间删除内容。
