冬季越来越多的幼儿园教师有以下困扰：
“手脚冰凉睡不着呐！”
“无论穿得再多，还是浑身发冷，都不能好好工作了！”
幼师们集中有这些健康问题：
长期闭经；
半年来一次月经；
天气转凉，全身就特别怕冷，手脚尤其冰凉得受不了；
胃口不好，还有便秘的现象。
这群年龄集中在20-35岁的老师，在中医角度，称为“虚寒”体质，就是体质虚且寒，有些体内极寒。体寒会让气血运行不畅，手脚冰凉而且痛经。
还有更可怕的一点是，女性的生殖系统是最怕冷的，一旦长期处于寒性体质，里寒极盛，会影响到生育。身体就如同冬天冰封的大地，“种子”不能生根发芽，很难孕育新生命，导致不孕。
其实，很多女性都会出现长时间手脚冰凉的现象，却不知道这是体寒的表现，这也是女性身体不健康的表征之一。
如何判断身体是否为体寒
手脚冰凉，很少口渴，喜欢喝温水；
月经量少，总是推迟，会痛经、有血块；
便秘，但按住肚子不难受。
体寒就是中医所说的“阳虚”，心脏的阳气不足，心血管系统的功能出现障碍，肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾阳气不足，影响血液运行输送，产生肢体冰凉，手脚发红或发白，这都是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状。
体寒的原因
中医调理方法
暖身驱寒，告别手脚冰凉
要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来调理。
01
改变不良生活方式
预防胜于治疗，一定要改变不良的生活习惯。好好吃饭，吃时令食物，多吃五谷杂粮，不要大量吃水果；好好睡觉，每天10点之前一定要上床睡觉，让小腹保持温热。只要我们在生活中持之以恒，长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
多吃五谷杂粮
02
艾灸穴位进行温补
每天进行艾灸，要用正宗的艾条，在“关元穴、神阙穴、足三里”三个穴位上放一块姜片进行艾灸。每次灸一个或两个穴位，隔天再换穴位，至少灸一个小时，有灸感才有疗效。
艾灸
关元穴
神阙穴
足三里穴
03
日常辅助方法
常泡脚
对于手脚冰凉的老师来说，经常泡脚是最直观有效的方法，因为可以促进血液循环。水温在四十度左右，不要过烫，高度以没过脚踝为宜。千万不要以为只有冬天才能泡脚，夏天也坚持泡脚对预防手脚冰凉有不错的效果！
多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。
幼儿园教育是整个教育工程体系中的奠基石。幼儿园教师是幼儿的第一任启蒙老师，更是文明的化身，幼儿行为的榜样。但很多老师受到现在不正确的生活方式影响，形成了不良的生活习惯，导致身体处于亚健康状态。
这些简单易行的方法，传授给广大教师，帮助教师树立正确的生活方式，收获健康的身体，并以此传递给“祖国的花朵”，通过言传身教，让我们的下一代茁壮成长。
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