肩颈酸痛超过1年，大脑会萎缩5%~11%！这样做，肩颈一通，全身轻松！

颈部虽然只占了我们全身短短的一截，

但可称得上是“第二个大脑”。

人体的督脉、任脉、胃经、

大肠经、小肠经、三焦经、

胆经、膀胱经络都从颈部经过！

一旦堵塞，

就会出现圆胖脸、

双下巴、脸部浮肿、

颈部松弛的问题！

更严重还会引发颈部方面的疾病！

头疼，头晕了

血压上来了

睡眠不好，多梦了

影响记忆力

“富贵包”就出来了，头都不能后仰了

脑部供血不足，导致各方面问题来了

感觉自己变傻了

在空调房或天气冷的时候，

披上围巾能避免肩部受凉。

睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，

能起到类似温灸的作用，

促进肩部血液循环。

过沉会加重肩部负担，

尤其是单肩大包，

容易导致背部肌肉受力不均，

造成脊椎和腰部劳损，

出现颈肩和腰背酸痛，

甚至“高低肩”。

因此，

背包最好选择双肩背包，

且背包时要尽量收短包带，

让背包底部与自己的腰部持平。

肩颈酸痛时，

可以用网球，

沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，

感到尤为疼的地方，

可以多停留一会儿，

有助于减轻疼痛。

坚持做肩颈操，

长期坚持练习下列简单的动作，

可最大程度缓解酸痛。

当然，

如果你和小编一样总是记不住坚持，

就用通络大师吧，

毕竟贴上不用管，

还能随时随地疏通经络。

肩颈操一共有8个动作，非常容易。

屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；

然后肘尖不动，小臂向外摆，

肩关节即为外旋。

背靠桌子站立，双手后扶于桌边；

反复做适度下蹲动作，

以加强肩关节的后伸活动。

两手紧抱后脑，

两肘拉开，与身体平行；

两肘再收拢，夹住头部，

周而复始。

双臂伸直，自然下垂；

手臂向上用力抬起，

手心向下，

到最大限度后停10秒钟，

然后回原处，反复进行。

两手臂折叠，放于胸前，

两肘与肩平，手背在上，

掌心朝下；

然后手臂展开，分开双肩；

展开时吸气，回收时呼气。

自然站立，手臂向后，

用中指触摸脊柱；

手指由下逐渐向上走，

达到最大限度后呆住不动，

两分钟后再缓缓向下。

反复进行，逐渐增加高度。

面对墙壁站立，

抬起手臂，

用手指沿墙缓缓向上爬动，

使上肢尽量高举，

达到最大限度；

然后徐徐向下回原处，

反复进行，逐渐增加高度。

站立，上肢自然下垂，

手臂伸直；

然后手臂由前向上向后画圈，

幅度由小到大，

反复数遍。

需要提醒的是，

以上8个动作不必每次都做全，

可根据个人情况进行选择，

每天3~5次，

每个动作至少做30次。

看了这8个动作，是不是觉得也挺简单的？

如果是就天天做起来，

毕竟我们是有脑子的聪明人（傲娇脸）

肩颈既然是我们的第二大脑

保护好自己的脑子，是你我的责任