【温江教育】收心有方，开学不慌！“幸福温江·家长课堂”第六期送您“收心宝典”

娃儿的“开学综合症”可难倒我了，这个心咋个收嘛？

温江区家长学校特聘讲师

温江区第二届家长委员会委员

高级家庭教育指导师

PAP（家长心理援助）高级咨询师

寒假接近尾声，不少孩子还沉溺在假期的作息状态中，如何帮助孩子们提前热身，调整作息时间适应开学节奏呢？送您一份“收心宝典”，请收好哦!

第一，从心理上调整。首先回顾假期生活，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，及时总结经验或分析原因。其次，多聊学校话题，帮助孩子回忆校园的开心时光，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，从心理上对新学期充满期待，以良好的心态迎接新学期。

第二，从作息上调整。开学前1周，帮助孩子们调节生物钟，做到起居有序。也可以让孩子自己制定作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，科学饮食和睡眠。当然，我们家长也要以身作则，树立榜样，保证孩子有饱满的精神和充沛的精力迎接开学。

第三，从活动上调整。临近开学，家长需要带孩子从假期松懈的氛围回到有规律的学习氛围，首先可以从活动中做出调整，如组织亲子野餐、亲子共读，亲子手工DIY等等，让孩子在活动中开心地接纳作息时间的调整。其次，也可以在劳动中提醒，比如让孩子把新学期要用的学习用具准备好，把书包晾晒好。亲自动手做一些力所能及的开学准备，在劳动过程中去意识到新学期将要开启，有助于孩子们自觉地调整作息时间，以更饱满的热情迎接新学期的到来！