立秋 | 风吹一片叶，万物已惊秋
“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休”，小朋友们，大家好，今天是2020年8月7日，是二十四节气中的第13个节气“立秋”。它是秋天的第一个节气，预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。
古人把“立秋”当作夏秋之交的重要时刻，是古时“四时八节”之一。小朋友们想了解更多关于立秋的小知识吗？让我们一起走进立秋节气吧！
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01 立秋的气候
立秋的“立”是开始的意思，表示暑去凉来、秋天开始之意，是一个反映季节的节气，它是秋季的起点。不过，立秋的气温通常不会大幅度下降，夏天还要再逗留一会儿，才彻底地离开。虽然盛夏的余热未消，但万物其实已经开始悄悄有了阴阳的轮变。
立秋三候：
凉风至，白露降，寒蝉鸣
一候凉风至
凉风悄然而至，刮风时人们会感觉到凉爽，立秋时节的风已不同于暑天中的热风。立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。
二候白露降
立秋后，早晨大地上会有雾气产生。由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。
三候寒蝉鸣
蝉秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫得更加响亮、凄切。
立秋话丰收
立秋的“秋”是指庄稼成熟的时期。“立秋”时节，草木开始结果孕子，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期，收获的季节就要来到。
02 立秋在诗中
古人写了很多描写“立秋”节气的诗歌，让我们一起来欣赏一下吧。
译文
在秋夜里烛光映照着画屏，手拿着小罗扇扑打萤火虫。
夜色里的石阶清凉如冷水，静坐寝宫凝视牛郎织女星。
03 立秋在画中
立秋时节，黄叶在风中飘摇着落地，万物被其落地声从酷暑的睡梦中惊醒，于是有“一叶落而知天下秋”。让我们把落叶变成一幅画吧。
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04 立秋习俗考
晒 秋
在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，每到立秋时，利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，这种特殊的生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。
啃 秋
啃秋的习俗，早在古时候就有了。人们在立秋前一日，食西瓜，于是谓之啃秋。城里人的话，就买个西瓜冰在冰箱里，等茶余饭后一家人开始就围着啃西瓜。而农村的“啃秋”，则更洒脱一些。他们在瓜田下，在田地旁，在院子里，一边唠嗑，围坐在一起啃秋。有人啃西瓜，有人啃香瓜，还有人啃金灿灿的玉米，那场面不亦乐乎，颇有一番乐趣。
贴 秋 膘
人在夏天，胃口不好，粗茶淡饭自然会消瘦一些。此时秋风一起，人们自然想吃些好的，弥补一下夏天“损失”，而贴秋膘的方法，虽然没人明说，但大家都心有默契地想起了肉，北方人把这叫做贴秋膘。
食 秋 桃
立秋时，江南一带多流行食秋桃。在这天，无论大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
05 立秋话养生
立秋是下一年人体阴阳平衡的开端。立秋当晚一定要早睡，在如此重要的节气熬夜，补一个礼拜也未必补得回来。此时做好“顺天时、因天序”可事半功倍。
立秋养生
立秋以后，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当“增酸”，苹果、葡萄等酸味水果要多吃，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
润肺柔肝
秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
养阴清燥
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。
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结束语
立秋时节，天气逐渐转凉，“立秋之日凉风至”，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。此时，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。但由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。
小朋友们经过一个炎热夏天的消耗，身体抵抗力难免会下降，应注意夜里不要受凉，注意冷暖变化，以防疾病“秋后算账”哦。
供 稿： 陈 梅 金文莹
编 辑： 姚益龙
审 稿： 张琪珊
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