小暑一声雷，倒转做黄梅
亲爱的小朋友们，今天是夏天的第五个节气——小暑。天气已经很热，但还没有到最热的程度。不过老话讲，“小暑大暑，上蒸下煮”，各位小朋友们一定要注意防暑降温，多补水哦！接下来，就让我们一起走进“小暑”，去了解这个节气的秘密吧！
（视频来源：优酷视频）
小暑习俗
小暑民间有哪些习俗呢？我们一起去看看吧！
习俗一：六月六 晒红绿
在小暑这个时节，民间有种说法是“六月六，晒红绿，不怕虫咬不怕蛀”。意思是在小暑这天，家人会把家里的衣物和书画等拿到外面来晒，这样在太阳的暴晒下这些物件就不会发霉发潮了。这项民俗的起源有多种说法，有一种说法是武王伐纣，正好是夏季，当他们的军队来到朝哥南郊的牧野之地安营扎寨时被大雨淋湿了，士气低迷，军队的被褥粮草都被雨水泡了，但是到了六月初六，天气大好，阳光充足，周武王命令军队把所有淋湿的衣物等拿到太阳下进行晾晒，这些被淋湿的物件不发霉了，士气也变高涨了，所以这天武王认为是天赐日，也叫“天祝日”。另外一种说法是相传这天是龙宫晒龙袍的日子，所以大家在这天晾晒衣物。
其实无论是哪种说法，这天晒衣物确实是合理的，因为这个时节梅雨季节过去，气温变得很高，正好可以给这些衣物去去潮气。
习俗二：小暑食新
在这个时节，有“食新”的民俗，人们会把新割下来的稻谷碾成米，做好饭祭祀祖先和五谷大神，祈求丰收，这一天，家家户户都要吃新米、尝新酒。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节气后第一个辛日。城市里一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。
习俗三：小暑舐牛
在山东临沂地区，每到小暑，人们有给牛改善饮食的习俗。煮麦仁汤给牛喝，这样可以增强牛的体质，民间有种说法是“春牛鞭，舐牛汉（公牛），麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍”。也代表着农民们祈求丰收的美好愿望。
习俗四：吃藕
在民间有小暑吃藕的习俗。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，钾和膳食纤维也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，具有安神助眠之功效。
小暑有这么多有趣的习俗，小朋友们我们一起来学一首小暑的诗歌吧！
（视频来源：优酷视频）
小暑养生保健
夏日，防暑是人们永远需要重复的话题。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多吃清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，注意收听气象部门发布的“高温警报”、“中暑指数”、“紫外线指数”预报等等。虽说老生常谈，但仍需提醒。
另外，小暑期间天气虽然炎热，但孩子们却盼望着它的到来。因为从这时起，暑假就开始了。今年因为疫情的原因，假期虽然推迟了，但是在大暑来临之前，我们也都放假了。游泳是暑期的重要活动内容，这里需要提醒大家：游泳一定要到游泳区，不要选择不安全的水域游泳；外出到山地景区旅游，一定要提前了解天气，注意躲避大暴雨形成的山洪和泥石流灾害。尤其是到川西、滇西北、桂西等多雨的风景区旅游，要特别注意安全哦！
总之，小暑节气后就到了伏天，只要我们科学、合理地安排作息与饮食，就能安度小暑。
最后，让我们一起来欣赏这首夏天的歌曲——《夏天的雷雨》吧！
供 稿： 何 慧
编 辑： 姚益龙
审 稿： 张琪珊
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