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博雅幼儿园 | 预防儿童肥胖拥抱健康未来

2024-11-06 分类：园所风采收藏

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保健知识小课堂系列

亲爱的家长朋友们：

随着我们的生活水平不断提高，育儿方式和儿童膳食结构也在发生着改变，儿童肥胖发生率也在逐渐增加。根据数据统计显示，我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%，在学龄前阶段每10个孩子就有一名肥胖儿。肥胖儿童在学习、性格和生活等各方面都会有诸多不便，而且儿童肥胖是导致成人疾病（如高血压、糖尿病、中风等疾病）的重要原因。让我们家园共携手，一起来防治儿童肥胖吧！

肥胖儿的定义

儿童肥胖症是指儿童体内脂肪积聚过多，体重超过按身高计算的平均标准体重的20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，即为肥胖症。肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

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肥胖的危害

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影响骨骼发育

儿童骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖儿童体重超标太多就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷容易造成弓形腿、平足。

影响智力开发

我国医学专家实验证明，脑组织中脂肪量过多容易形成“肥胖脑”。“肥胖脑”会导致思维迟钝、记忆力差。大脑供血不足、缺氧，由于身体肥胖，体表面积增大，导致血液带氧不足，脑子经常处于缺氧状态，所以时常会犯困，注意力不集中。

易造成心理问题

肥胖儿童自我形象感、自信心差，易自卑、压抑、受排斥，还易出现运动行为、潜能发育受阻等问题。有儿童心理调查显示：在集体活动中肥胖儿童常是小伙伴们取笑甚至是讥讽的对象，导致肥胖儿童心理压力过大。

易引发疾病

1

易患呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

2

易诱发脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

3

易发糖尿病

肥胖儿童进食量大，血糖水平升高，代偿失衡。为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛素分泌功能衰竭，进而引起糖尿病。

肥胖儿的护理

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饮食调节

1

肥胖儿在进餐时，在满足生长发育需要的前提下，控制高脂肪及高糖食品的摄入，使热能的摄入量低于实际消耗量。

2

建议食用体积大但热能低的食物，如膳食纤维较多的蔬菜(竹笋、莴苣、萝卜等)、甜度低的水果和脂肪低的瘦肉等。

3

适当控制肥胖儿的进食量，可在餐前先喝碗汤，减少主食摄入。少食多餐，细嚼慢咽。睡前不吃零食、甜点。

4

在最初1个月内，以体重不增加为目标，然后让体重缓缓下降。随着身高增长，使肥胖程度减轻，控制超重。

加强运动

1

运动是促进肥胖儿体内脂肪消耗的有效途径，应选择有全身肌肉参加的有氧、移动重心的运动。如步行、小步快走、球类、跳绳、踢毽子、爬楼梯、游泳等。

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2

选择运动时，要注重全身性、趣味性、儿童喜欢、能长时间坚持的、中等强度的运动即可。每次运动前都要做热身准备，运动后做放松活动。

3

循序渐进，逐步提高运动强度和延长运动时间。由最初的每周不少于3~4次、每次10-30分钟，增加至每日2次。

4

一般来说，运动训练坚持2~3个月才能奏效，家长要陪同孩子、多多鼓励孩子每天坚持锻炼，循序渐进地达到减重的效果。

行为矫正

1

重视孩子的肥胖问题，合理安排一日三餐。家庭不储存高热量的零食和饮料，也不拿零食作为表现好的奖励。

2

让孩子了解肥胖的危害，以及控制饮食进行运动的必要性，让孩子从被动减重到自觉参与。

3

肥胖儿通常都不爱运动，家长要改变孩子原有的生活习惯。除了每日的户外运动之外，在家也可以让幼儿帮忙做力所能及的家务，避免久坐。

4

不管是在家还是在幼儿园，幼儿都要养成良好的排便习惯。家园之间要定期交流，彼此配合，共同纪录孩子的状态。

亲爱的家长们，儿童肥胖不再是可爱的标志。肥胖儿童在学习、性格和生活等各方面都会有诸多不便。为了孩子的健康成长，请您要多花一些时间来陪陪孩子，让孩子养成良好的生活饮食习惯，从小做起，健康饮食、快乐运动、远离肥胖！

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END

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文章转载自微信公众号：北京博雅幼儿园西局园

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