大寒，是二十四节气中最后一个节气，这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中最冷的时期。
今年大寒，是一个“跨年”（农历）的节气。小朋友们已经开启寒假模式，大人们也开始忙着除旧布新、腌制年肴、准备年货。而过了大寒，又迎来新一年的节气轮回，今天小编就带领大家盘点大寒幼儿养生的小常识吧！
饮食调养
为抵御严寒，补充元气，大寒节气做好饮食的调养，对减少孩子生病有着不可小视的作用。
此时节，进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化，在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天升发特性做准备，还要多食用一些热量较高，但不燥热的食物。
进补的关键在于清补甘温，虽然大寒正值春节前后，但鸡鸭鱼肉等荤腥食物，损害脾胃，容易助湿生热、变生痰浊等，要少吃，多吃些根茎类的食物，如芋头、番薯、山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜等，这些食物多具有补气脾、益肾的作用，是冬季补养的好食材。
大寒同时也是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。要多给孩子食用一些苦味的食物，以助心阳，适合选择的食物包括莴笋、生菜、苦菊等。但也切忌吃过量的生冷、寒性食物，比如孩子喜欢的冰淇淋、水果中的梨、香蕉、猕猴桃、火龙果等，此类食物多属阴，易伤脾胃之阳，造成孩子厌食、腹胀、腹泻等病症。
冬季天干物燥，无论是在室内还是室外，由于孩子体内水分流失较多，便秘、上火很常见。因此，给孩子“灭火”也是大寒养生的重点。
推荐美食
莲子百合红豆粥
材料：小米、大米、红豆、百合、莲子、冰糖、水。
做法：
1.红豆、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时；
2.小米洗净，浸泡备用；砂锅中加适量清水，中火烧开；
3.锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右；
4.放入大米，再煮10分钟；放入适量冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
萝卜黄豆蛋花汤
材料：白萝卜，黄豆，鸡蛋。
做法：
1.将黄豆浸泡30分钟后用小火焖酥；
2.放入萝卜煮至酥烂，再将鸡蛋打匀后放入汤中；
3.加盐少许；煮数分钟即可食用。
烧双菇
材料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、水淀粉、盐、姜末、香油各适量。
做法：
1.香菇、鲜蘑菇洗净切片；
2.炒锅烧热入热油，下双菇煸炒后，放姜末继续煸炒，使之入味，加水烧滚；
3.放盐，用水淀粉勾芡，淋上香油装盘。
起居调养
大寒时节，已经进入了残冬。这时候的防寒保暖，要注意寒从脚起，家长们也是时候给孩子换上最厚的袜子，最暖的鞋子了。除了脚底，孩子的头部保暖也要注意。中医认为，“头为诸阳之汇”，寒冷的条件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去，特别容易受寒。因此带孩子外出串门时，记得给孩子套上一顶暖洋洋的帽子。
另外，孩子背部的保暖也不容忽视，可以给孩子穿一件棉或毛背心，来保护孩子的阳气。
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，发红，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
干燥的气候，室内也因空调或供暖而变得干热，这样容易引发呼吸道疾病，所以家里最好准备个加湿器，以增加室内空气的湿度。湿度可保持在50%左右，平时勤开窗多通风，如此可以有效降低孩子生病的几率。
对于开空调的家庭，往往会把温度调的很高，但温度逐渐升高后，又容易忘记调回来，在这个时候就容易过热，年纪小的孩子会引发“秋冬中暑”的现象。可将空调温度设定在20℃~24℃左右，让孩子穿件薄薄的棉衣保持舒适。
虽然大寒节气里孩子们都已经放假，但也尽量不要让孩子睡太晚。此时应该早睡晚起，晚上9点前入睡，早晨待太阳刚刚升起时起床，不要轻易扰动阳气。
运动调养
虽然是寒冷的冬日，但是适度的户外活动，对于孩子的康是必不可少的。只要不是狂风暴雪，就多带孩子到户外运动一下吧，伸展筋骨、舒畅血脉，对于孩子的生长、抵抗力的提升都大有好处。特别是在阳光充足时锻炼为佳。
只是冬季运动一定要注意不要大汗淋漓，冬季是“闭藏”的季节，汗出过多违反了“闭藏”的养生原则，反而会损害康。
情绪调养
中医讲“阳气者烦劳则张”，脑力活动过重会导致阳气的过多损耗，伤害孩子的成长。因此要保持孩子情绪的舒畅、轻松，尽量避免对孩子的批评，负面的情绪会也会损伤孩子萌生的阳气。
在家时，家长可以和孩子一起做做小手工、玩玩小游戏，哪怕只坐在沙发的一角读一读故事书……只要有爱，家里总是阳光明媚。
疾病预防
今年入冬以来，流感等一些疾病高发，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好孩子的手不要乱碰脏东西，还要勤洗手，这样会减少病原体（病毒、细菌等微生物）进入孩子的体内，这也是最简单、省钱的方法。当有家人感冒时，要少接触孩子，减少孩子被感染的可能。当然均衡饮食、规律作息、适量运动也是必不可少的哦。
大寒正值春节欢庆之时，小编在此祝大家春节快乐！哦，对了，节日虽美，可要注意康哦！
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