一周健康菜谱

小贴士：

冬天幼儿运动相对较少，肠蠕动减慢，容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可让幼儿多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物，每日蔬菜总量150g-200g。

小贴士：

幼儿冬天接受室外阳光照射时间相对较短，很容易缺钙。因此建议家长定期给幼儿补充钙和维生素D，多晒太阳。

小贴士：

今天午餐中，荤菜主要是黄鳝，我们晚餐荤菜可以以猪肉、牛肉为主，比如：马蹄肉圆竹荪汤、土豆炖牛腩（总量35-45克）哦！

小贴士：

早晨气温低，幼儿起床速度变慢，家长可以提前准备好暖暖的早餐，唤醒幼儿的身体。一定记得要吃早餐哦！

小贴士：

坚果富含蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸等营养物质，热量较高。巧食坚果，能让幼儿储备能量，促进生长发育，比如：1颗核桃、4~6颗板栗等等。记得不要早晨空腹吃哦！