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一周健康菜谱

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上海市实验幼儿园














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一 周 菜 谱

周一(11月24日)

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小贴士:

冬天幼儿运动相对较少,肠蠕动减慢,容易出现大便干燥等问题,应注意膳食纤维的补充,可让幼儿多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物,每日蔬菜总量150g-200g。

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周二(11月25日)

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小贴士:

幼儿冬天接受室外阳光照射时间相对较短,很容易缺钙。因此建议家长定期给幼儿补充钙和维生素D,多晒太阳。

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周三(11月26日)

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小贴士:

今天午餐中,荤菜主要是黄鳝,我们晚餐荤菜可以以猪肉、牛肉为主,比如:马蹄肉圆竹荪汤、土豆炖牛腩(总量35-45克)哦!

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周四(11月27日)

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小贴士:

早晨气温低,幼儿起床速度变慢,家长可以提前准备好暖暖的早餐,唤醒幼儿的身体。一定记得要吃早餐哦!

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周五(11月28日)

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小贴士:

坚果富含蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸等营养物质,热量较高。巧食坚果,能让幼儿储备能量,促进生长发育,比如:1颗核桃、4~6颗板栗等等。记得不要早晨空腹吃哦!




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