本文发表在《心理医生》
人们的行动总是由一定的动机所驱动的。当人们对所做的工作没有兴趣或缺乏动机，而又不得不为之时，就会对工作感到厌烦，产生一种身心俱疲的状态，从而导致工作能力和工作绩效的降低，这种状态就是职业倦怠状态。
在我们对536位机关事业单位的员工进行一项调查中发现，有32.4%的人不同程度地处在职业倦怠状态中，他们常抱怨“工作没劲”，“工作单调乏味”，“工作繁杂辛苦而毫无成就感”，“单位领导水平低而未能调动起我们工作的积极性”等等。职业倦怠不仅影响人们对工作的情感和精力的投入，而且还影响他们工作能力的发挥和发展；不仅影响人们工作的质量，而且对人们的身心健康也会有极大的危害。所以我们一旦进入了职业的倦怠状态，应该努力从中走出，以免它对我们身心产生更大的危害。
1.努力形成自己的职业特长。在我们的调查中发现，那些对工作总是充满热情,并有强烈的职业自豪感的人,有75.3%是因为他们在职业工作方面有自己的一技之长,比如,当教师不仅课上得好,而且在教研论文写作方面有自己的特长，论文常在省市甚至全国比赛中获奖；又如当秘书的除能高质量地完成文秘工作外,还能写一手好字等等。这些特长为他们在单位上甚至社会上赢得了别人的不可替代的位置和地位。所以工作的自豪感也就自然而然地形成了。
2.精通自己的工作。只有精通了自己工作中的各个环节，才能对自己的工作产生胜任感、轻松感，才不会为工作所累，工作才会从真正意义上变成一种精神享受，而不是一种负担。
调查发现，热爱教育工作的教师百分之百的都认为自己能胜任教学工作的。而对教育工作缺乏热情的教师中有33%的人觉得工作有点力不从心，有11.5%的人觉得工作很吃力。
3. 要多和“积极追求进步”、“工作成绩显著”的同事为伍。多和这些“先进分子”为伍，不仅可以从他们那里得到专业方面的提高，而且更重要的是可以经常受到“先进分子”们的那种健康的、积极向上，不断追求事业上的成就的积极的应世态度所感染，这当然有利于我们形成积极健康的职业心理；相反，如果我们经常与工作中的“落后者”为伍，久而久之，我们也会被他们的那种消极的应世心态所侵蚀，从而走进工作的倦怠状态中。
4.要努力为自己的工作创造一个良好的人际环境。在我们的调查中发现，有13.8%的人不喜欢自己现在的工作是因为工作单位里人际关系不如意。而喜欢自己工作的人中则有64.7%不愿意离开教育工作岗位是因为舍不得单位的那种融洽的人缘关系。
良好的人际关系对我们做好工作，热爱工作，以及对我们的心理健康也都是具有十分重要的积极意义的，而良好人际关系的开创还得靠自己去开创，比如多和同事、领导沟通交流，多帮助别人，多看到别人的优点，多些宽容，多些接纳等等。
走出职业倦怠状态通常要改变自己的观念，热爱工作，才能热爱生活，努力提高自身素质以适应当前社会发展的需要。
当然，对某个职业有倦怠心理，我们可以调换一个自己喜欢的工种，但在尚未跳到更称心如意的“槽”之前，则应尽力调整好自己，仍要求“干一行爱一行”，以利于心身健康。
