本周食谱
2025.12.8-12.12
大雪节气悄然而至,通城的初冬色彩斑澜:黄的银杏,红的枫叶,还有脱了半身衣服的多彩乌桕,伴着菊香,立于天地间,静默无言。
冬季蔬菜已长成,绿得发黑的黑塌菜是冬季最受欢迎的菜蔬,霜打后的黑菜富含维生素和膳食纤维,搭配板油的温润,暖心又养胃;白白胖胖的萝卜丝馒头藏着巧思:白萝卜清热润肺、猪肉补充蛋白质、虾米富含钙铁,一口下去深深的满足感;
虫草花山药鸽子汤是冬季暖身佳品,鸽子肉低脂高蛋白,山药健脾养胃,虫草花富含氨基酸,冬天喝不仅能驱散寒意,还能增强抵抗力。
本周莘园路大一班的徐子睿小朋友点餐:王老师好,我想点的菜肴是胡萝卜炒鸡蛋。胡萝卜富含维生素A,能让我们眼睛更明亮。而蛋呢,能补充蛋白质,它们一起炒真是太好吃了,滋溜~莘园路大四班的袁子祺薛语晗对鳕鱼排情有独钟,香煎鳕鱼排安排在周二啦。
这一周,我们把南通初冬的时令鲜蔬、特色美味与满满营养融合,每一口都是大自然的馈赠,每一道都是生活的小美好。
孩子们,愿你们能大口吃饭、细细品味,把家乡的美味藏进心里,把初冬的营养吃进身体里,做个爱生活的健康小达人!
星期一
上午点心
牛奶
海苔饼干
午餐
白米饭
稻米
清蒸牛肉丸
鸡蛋
牛肋条
肥猪肉
卷心菜肉末粉丝
米线
卷心菜
猪肉
番茄土豆汤
马铃薯
番茄
下午点心
老婆饼
玉露香梨
星期二
上午点心
牛奶
太平梳打
午餐
燕麦米饭
稻米
燕麦
香煎鳕鱼排
鳕鱼排
菠菜香干炒肉丝
猪肉
豆腐干
菠菜
虫草花山药鸽子汤
虫草花
乳鸽
山药
下午点心
清蒸玉米棒
花糯玉米
香蕉
红富士苹果
星期三
上午点心
牛奶
麻圆
午餐
红豆米饭
稻米
红豆
胡萝卜炒鸡蛋
鸡蛋
胡萝卜
西兰花炒肉
西兰花
猪肉
大白菜油豆腐汤
油豆腐
大白菜
下午点心
糯米烧卖
赣南脐橙
星期四
上午点心
牛奶
趣多多曲奇
午餐
糙米米饭
稻米
糙米
醋溜猪肝片
猪肝
洋葱
甜椒
清炒黑塌菜
黑菜
猪板油
牛肉粉丝汤
粉丝
牛夹心
香菜
下午点心
南瓜小米粥
粳米
南瓜
小米
蜜桔
星期五
上午点心
牛奶
香酥条
午餐
萝卜丝馒头
虾米
白萝卜
面粉
夹心猪肉
鸡毛菜鱼圆汤
鱼丸
鸡毛菜
下午点心
原味蛋糕
酸奶
莘园路中三班 黑金香蕉元宝
在食育工坊里,莘园路中三班的孩子们亲手创造美味的“黑金香蕉元宝”。他们将亲自操刀,将软滑的香蕉变成馅料,再用酥脆的蛋挞皮小心翼翼地包裹,最后为它刷上金黄的“外衣”。当点心在烤箱中渐渐变得蓬松、披上焦糖色的外皮时,孩子们将亲眼见证这个神奇的魔法。这不仅是一次味蕾的探索,更是一次通过自己双手创造美味的成就感之旅,让孩子们在满满的乐趣中感受烹饪的魔力。
编辑:陈杨
策划:王嬿
审核:园长室










