一周健康菜谱

小贴士：

天气寒冷，幼儿需要更多的热量来抵御寒冷，可以多吃一些软烂的汤粥羹饮，粥中可添加肉类、鸡蛋、大枣、花生、核桃、葡萄干等食物，有助于温补脾胃、益气养阴，且趁热食用，有助于消化。 

小贴士：

今天的两点一餐已经摄入足够的精细粮啦，晚上可以轻轻撒一把粗粮，比如：血糯米、高粱米、黑豆（5克左右）哦！

小贴士：

幼儿需限制富含精制糖的糖果、糕点、饮料，以及含大量饱和脂肪和反式脂肪的油炸、膨化食品。精制糖易引发龋齿、肥胖，还会影响食欲；过量的饱和脂肪与反式脂肪，则会加重身体负担，不利于幼儿正常生长发育。

小贴士：

在两餐间饥饿时，优先选择能量密度低、饱腹感强的食物，如低脂奶制品、新鲜蔬果等。

小贴士：

流感频发期，建议给幼儿多吃富含维C的新鲜果蔬、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，饮食少油少糖，多喝水。少去人多的公共场所，必要时做好个人防护，为幼儿筑牢抵御流感的身体防护屏障。