一周食谱
营养搭配
2025.12.15—12.19
星期一（12月15日）
早点
24小时铂金奶 酱香鹌鹑蛋
午餐
青笋烧鸡（青笋 鸡 ）
高笋肉片（里脊 高笋 ）
山药炒西兰花（山药 西兰花 ）
带丝雪豆猪蹄汤（海带 雪豆 猪蹄 ）
绿豆米饭（绿豆 大米 ）
午点
苹果 冰糖橙
晚餐
粉条滑肉（里脊 粉条 大白菜 ）
番茄炒蛋（鸡蛋 番茄 ）
清炒油麦菜（油麦菜 ）
鱼头豆腐汤（花鲢鱼头汤 豆腐 银针菇 ）
玉米饭（玉米碴 大米 ）
特殊儿童
鱼类、海鲜禁忌：棒骨豆腐汤（棒骨汤 豆腐 银针菇 ）
牛奶过敏代餐：无糖黑芝麻糊
坚果过敏代餐：山楂条
早点
24小时铂金奶 腰果
午餐
粉蒸牛肉（老南瓜 牛肉 ）
韭菜花肉丝（韭菜花 猪肉 ）
葱香土豆片（小葱 土豆 ）
棒骨蔬菜汤（棒骨汤 菜心 ）
藜麦饭（藜麦 大米 ）
午点
红香酥梨 红心蜜柚
晚餐
豌豆杂酱面（豌豆泥 猪肉 小白菜 切面 ）
鳕鱼蒸蛋（鳕鱼 鸡蛋 水 ）
桂花蜜藕（百合 桂花蜜 藕 ）
特殊儿童
鱼类、海鲜禁忌：脆绍蒸蛋（猪肉 鸡蛋 水）
牛奶过敏代餐：银耳汤
坚果过敏代餐：山楂条
星期三（12月17日）
早点
24小时铂金奶 芝麻发糕
午餐
青瓜滑兔（番茄 黄瓜 兔肉 ）
芹菜肉沫（猪肉 芹菜 )
坚果菠菜（松子仁 菠菜 ）
鸡汤娃娃菜（鸡汤 娃娃菜 ）
荞麦米饭（荞麦 大米 ）
午点
红心火龙果 沙糖桔
晚餐
双色鱼丁（鲈鱼 胡萝卜 玉米粒 ）
肉末千张（千张 猪肉 ）
素炒三鲜（金针菇 三月瓜 木耳 ）
棒骨凤尾汤（青笋尖 棒骨汤 ）
燕麦米饭(大米 燕麦 )
特殊儿童
鱼类、海鲜禁忌：双色肉丁（猪里脊 胡萝卜 玉米粒 ）
牛奶过敏代餐：玉米糊
坚果过敏代餐：山楂条
星期四（12月18日）
早点
24小时铂金奶 原味核桃
午餐
老鸭煲（鸭 青豆米 ）
甜椒肉丝（猪肉 甜椒 ）
香菇扒菜心（菜心 香菇 ）
三鲜龙骨汤（羊肚菌 山药 下锅耙 猪龙骨 ）
黑米饭（黑米 大米 ）
午点
红心猕猴桃 香梨
晚餐
如意鱼汤馄饨（肥肉 乌鱼 胡萝卜 ）
苹果排骨（排骨 苹果 ）
蒸玉米（玉米棒 ）
特殊儿童
鱼类、海鲜禁忌：鲜肉馄饨（猪肉 小白菜 鲜切面 棒骨汤 ）
牛奶过敏代餐：无糖豆奶
坚果过敏代餐：山楂条
早点
24小时铂金奶 巴旦木
午餐
萝卜羊肉煲（羊排骨 白萝卜 ）
肉末茄子（猪肉 茄子 ）
蚝油生菜（生菜 ）
高粱米饭（高粱 大米 ）
午点
爱媛橙 蓝莓
晚餐
鲜虾炒饭（胡萝卜 玉米粒 鸡腿菇 淡水基围虾 青笋 鸡蛋 大米 ）
清香芦笋（芦笋 ）
肉片汤（猪肉 番茄 牛肝菌 棒骨汤 ）
特殊儿童
鱼类、海鲜禁忌：鸡丁炒饭（胡萝卜 玉米粒 洋葱 鸡胸肉 青笋 鸡蛋 ）
牛奶过敏代餐：无糖黑芝麻糊
坚果过敏代餐：山楂条
温馨提示：本食谱红色字体为节气、节日食材，绿色字体为护眼食材。
一审：各园区保健医生（员）
二审：高玉陶
三审：王霞
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