【七彩健康】守护免疫力，从现在开始——世界强化免疫日

什么是世界强化免疫日？

什么是免疫力？

如何提高免疫力呢？

1.接种疫苗，提高防病能力。按照医生建议和免疫程序要求，接种相关疫苗，提高免疫力，在人体与疾病之间建立一道免疫屏障，这是预防疾病最经济、最有效的方法之一。

2. 合理膳食，保持营养均衡。均衡饮食，合理搭配各类食物，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，为免疫系统提供充足的营养支持。

3. 规律作息，养成良好习惯。充足、良好的睡眠有助于身体的恢复，对免疫系统至关重要。成年人每天应保持7-9小时的睡眠时间，儿童每天应保持9-10个小时的睡眠时间，确保免疫系统得到充分的休息和恢复。

4. 平衡心态，保持心情愉快。负面情绪是免疫系统的克星，紧张、抑郁、焦虑等情绪会让免疫细胞活性下降，保持积极的心态有利于身心健康和免疫功能。

5. 适量运动，积极锻炼身体。规律、适量的运动能增强体质，提升身体抵抗力。建议每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走，慢跑或游泳等。