01
重新连回“我是谁”
一天中，你有多少时刻是给到自己的呢？
你在以什么方式对待自己？
你有照顾好自己吗？
自我关照是生活重要的基础，它很大程度上决定着我们以怎样的品质与外界互动，不管是在工作中的表现、还是人际中的连接。
今天想要与你分享一个练习，非常简单、也非常有效，能够帮助我们重新连回“我是谁”，恢复内在的平静和稳定。
练习步骤：
1.双手掌心朝下。
2.一只手放在肚脐上，让手与腹部接触——这里是我们处理“与他人关系”的核心区域。
3.把另一只手放在胸口中央，也就是心轮的位置。
4.花一点时间，感受双手与心、与腹部之间的接触。
5.通过鼻子吸气、嘴巴呼气，让呼吸自然而缓慢地流动。
6.每天做几次，每次几分钟就好。
当你这样做时，你其实在看自己：
“我现在怎么样？”
我们常常不知道自己当下的状态，经常很忙、陷在事情里或者卷入某段关系里。而这个练习，就是在为你按下一个暂停键，让你回到自己的内在世界——回到平静，或者回到混乱当中。你就有机会，去觉察自己当下的真实状态。
所以你不一定要专门留出一个小时来冥想，或者找个假期来独处几天；事实上，如果你能让自我关照成为一种“规律练习”，每天几分钟就足够带来改变。
不要小瞧这几分钟的力量。一旦你能养成习惯，每天从几分钟的安静开始，静下来，与内在的自己待在一起——而不是只活在那个忙于外界做事的自己身上，转变，就开始发生了。
你会获得一种更深处的内在联结感。你在与你的存在性，紧密相连。
02
为什么这个练习如此关键？
因为它不仅能帮助你修复外界带来的消耗，还会重塑你对“正常状态”的感受。
当你持续回到身体、回到呼吸、回到自己，你的内在会逐渐形成一种新的基准点——一种更稳定、更平静、更自然的存在方式。
有了这个基准点，你会更容易分辨外界的节奏：哪些会让你失去平衡，哪些与你协调一致。
你会更快察觉到：混乱的环境、急躁的情绪、紧绷的氛围，或者那些让你不知不觉用力的关系模式。
你越常回到自己，就越不容易被世界带走。因为你每天都在与自己的内在建立连接。
你会越来越熟悉：“静下来，和自己的感受在一起”是什么样的体验。
最后一点，如果练习时，感到忙乱或焦虑，也不用慌张。这个练习并不是让你“必须平静”——这不是应该，也不是任务。它只是让你每天给自己几分钟，允许自己去留意自己的感觉。就只是如实地感受你现在的状态。
觉察，而不是控制。
看见，而不是修正。
当你一天做几次、持续练习下去，你会发现自己——调节自己，变得越来越容易。
你越邀请自己进入到这个状态，身体就会越快地进入到这个空间。
记得，无论什么时候开始，都不算晚。现在，就给自己3分钟，来做一次练习。
放上双手，感受你的心，你的腹，感受你的呼吸，感受你的存在，感受你自己。
也欢迎你留言分享：“你现在感觉怎么样？”
