崂山区实验幼儿园营养食谱2025年12月29日——2025年12月30日

冬季是上呼吸道传染、水痘、咽峡炎等传染病的高发季节，元旦期间尽量避免带孩子前往人群拥挤、空气污浊的场所，如商场、影院等，减少感染风险。若必须前往公共场所，可为孩子佩戴口罩，保持社交距离，降低交叉感染的可能性。

勤洗手是预防疾病的重要措施。家长要和孩子一起养成饭前便后、外出玩耍后洗手的习惯，使用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”彻底清洁双手，减少细菌和病毒的传播。教育孩子养成良好的卫生习惯，如不随地吐痰、不乱扔垃圾、咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡等。

保持室内空气流通，每天至少开窗通风30分钟以上，使室内空气新鲜，降低病菌浓度。定期清洁房间，擦拭家具、地板，清理灰尘和杂物，减少过敏原和病菌的滋生。

合理安排饮食，保证营养均衡。多吃新鲜的蔬菜、水果，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，避免暴饮暴食。控制零食和甜食的摄入，少吃油炸、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担。

根据天气变化及时为孩子增减衣物，避免着凉或过热。冬季寒冷，要穿足够的保暖衣物，如棉衣、棉裤、厚袜子等，外出时戴帽子、围巾、手套，防止冻伤。室内温度不宜过高或过低，保持在18-24℃左右，湿度在50%-60%为宜，避免孩子因室内外温差过大而感冒。

假期中应保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。避免孩子熬夜或过度疲劳，有助于增强孩子的免疫力。合理安排孩子的活动时间，适当进行户外活动，如散步、跑步、玩耍等，但要注意避免在寒冷大风天气外出，运动后及时擦干汗水，防止着凉。