营养食谱
崂山区实验幼儿园
2026年1月4日-2026年1月9日
新岁启封！
日子清欢，万事顺意。
烟火常伴，温暖如初。
简单的快乐，可口的食物。
美味无限，健康相伴。
愿我们岁岁常欢愉，年年皆胜意。
上周美食回顾
周日食谱
早 餐
菌菇肉末面
香香蛋
贝贝南瓜
早 点
桔子
葡萄
午 餐
步步登糕（黄米、糯米、面粉）
糖醋里脊
芹菜炖土豆
西红柿蛋汤
午 点
牛奶
蔓越莓能量棒
周一食谱
小寒时节
小寒是农历二十四节气中的第23个节气，更是冬季的第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。小寒一到，就到了”冰上走”的三九天，民谚:”小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。
早 餐
时蔬鸡蛋饼
蒸紫薯
驱寒暖胃粥
（大米、黄米、黑米、葡萄干）
早 点
雪梨热橙汤
午 餐
冬藏麦香饭（大米、麦仁）
暖冬羊肉煲（元葱、胡萝卜、羊肉）
翠玉双花（菜花、西蓝花）
鲜暖滋补汤
（豆腐、白菜、胡萝卜、木耳、鸡蛋）
午 点
牛奶
自制海绵蛋糕
小寒节气
周二食谱
早 餐
秘制炒饭
（大米、土豆、香菇、鸡蛋）
蒸胡萝卜
油菜蛋汤
早 点
香蕉
蓝莓
午 餐
荷包蛋馒头
绣球丸子
京味炒合菜
滋补乌鸡汤
午 点
牛奶
云朵面包
周三食谱
早 餐
原味贝果
西蓝花蒸蛋
青穗疙瘩汤（面粉、小白菜）
早 点
暖炉糖心果
午 餐
黄金米饭
莲藕排骨煲
群菇荟萃
（油菜、胡萝卜、蘑菇、猪肉）
丝瓜蛋汤
午 点
牛奶
自制蛋挞
周四食谱
早 餐
多蔬肉香面
（油菜、胡萝卜、黄瓜、猪肉）
香葱熘蛋
福瑞玉米棒
早 点
葡萄
砂糖橘
午 餐
海苔拌饭
杏鲍菇牛肉粒
暖胃白菜
黄金蛋汤
午 点
牛奶
墨西哥面包
周五食谱
早 餐
肉香茄丁盖饭
茶香蛋
润肺萝卜汤
早 点
龙眼
香蕉
午 餐
红糖馒头
宫保鸡丁
盐水虾
养生时蔬片（莴苣、木耳、鲜藕）
小米地瓜粥
午 点
牛奶
钙奶饼干
小寒至，新年始
严寒里的冬日温暖
小寒虽寒，却藏着代代相传的生活仪式：古人视小寒为 “进补好时节”，有 “小寒吃羊肉，暖身过一冬” 的说法，炖一锅羊肉汤，温补驱寒、滋养身心；小寒作为冬季倒数第二个节气，习俗既贴合 “御寒” 需求，也暗含 “迎年” 之意：除了食补，古人还会 “数九寒天”，每日吟诵 “九九歌”，在漫长寒冬里盼春归；从温补身体到筹备年节，小寒习俗串联起冬的沉静与春的期盼，让严寒日子也满是暖意。
暖身暖心迎新年
小寒习俗藏着满满的 “御寒密码” 与 “迎年期许”：吃一顿温补羊肉，暖身驱寒、补足元气；腌一坛腊肉香肠，让咸香滋味沉淀成新年的期待；小寒虽寒，但习俗里的食补、陪伴与期盼，总能让日子变得温暖又有盼头。愿你循着习俗的暖意，度过一个安康喜乐的小寒，静待春归、喜迎新年！
编辑|单正清
校对|刘 莹
审核|于吉英
崂山实幼宣传小组
