营养早点
学生奶125ml玉米棒70g
美味午餐
扬州炒饭:大米45g香菇5g黄瓜15g鸡蛋15g猪肉6g冬笋10g胡萝卜8g香菜2g
红烧子排:子排55g
冬瓜瑶柱汤:冬瓜25g瑶柱3g小葱1g
能量午点
红枣汤:去核红枣5g冰糖2g
肉粽:小肉粽40g
水果:香蕉70g
爱心餐
牛奶:豆奶
扬州炒饭:台式卤肉饭
冬瓜瑶柱汤:冬瓜汤
营养早点
鲜奶125ml 糕点10g(自选)
美味午餐
米饭:大米45g
红烧肉:猪肉50g
木耳炒包菜:牛心菜50g胡萝卜5g黑木耳1g
金针菇蛋汤:金针菇10g鸡蛋12g小葱1g
能量午点
美味粉干:粉干30g小青菜15g猪肉6g鸡蛋8g胡萝卜5g小葱1g
水果:橙子70g
爱心餐
牛奶:豆奶
糕点:枣糕
金针菇蛋汤:金针菇汤
美味粉干:青菜肉丝粉干
营养早点
学生奶125ml
饼干+腰果+枣糕10g
美味午餐
糙米饭:糙米5g大米40g
多彩牛肉粒:牛里脊35g杏鲍菇20g彩椒5g
胡萝卜西兰花:西蓝花50g胡萝卜6g
裙带菜豆腐汤:裙带菜1g内酯豆腐15g 枸杞0.5g淀粉2g小葱1g
能量午点
莲子汤:去芯莲子5g冰糖2g
红糖发糕:面粉20g红糖6g
水果:苹果70g
爱心餐
牛奶:豆奶
多彩牛肉粒:红烧鸭
裙带菜豆腐汤:番茄猪肝汤
红糖发糕:蜜薯
星期三
营养早点
纯牛奶125ml
老蛋糕20g+波力海苔1g
美味午餐
美味面条:无碱圆面55g大白菜20g猪肉8g冬笋10g西红柿10g鸡蛋15g胡萝卜5g香菜2g小葱1g
红烧鸡腿:鸡翅根40g
能量午点
白粥:大米20g
炒三丝:海带丝12g猪肉8g胡萝卜8g
水果:哈密瓜70g
爱心餐
牛奶:豆奶
糕点:枣片
海苔:枣糕
美味面条:米饭+炒菜
营养早点
学生奶125ml桂花糕30g
美味午餐
金豆豆小米饭:大米40g 小米5g
红红跳跳虾宝宝:对虾25g
香香嫩嫩小肉条:里脊肉25g彩椒3g
香菇青菜好朋友:香菇5g油冬菜30g
胡萝卜莴笋手拉手:胡萝卜5g莴笋30g
咕噜咕噜开胃汤:鸭血10g豆腐10g鸡蛋6g香菜1g
(大洋园大二班DIY)
能量午点
一鸣鲜牛奶125ml 奶香杂粮小面包30g
水果:阳光玫瑰70g
爱心餐
牛奶 鲜奶:豆奶
开胃羹:鸭血豆腐汤
糕点:贝贝南瓜
星期五
营养早点
纯牛奶125ml紫薯70g
美味午餐
米饭:大米45g
葱油鱼片:黑鱼90g小葱3g
蒜蓉粉丝娃娃菜:胡萝卜5g粉丝3g娃娃菜45g大蒜籽3g
鱼排萝卜汤:白萝卜30g鱼排15g大蒜苗2g
能量午点
陈皮山楂水:陈皮1g山楂0.5g冰糖3g
五香蛋:鸡蛋40g
水果:香梨80g
爱心餐
牛奶:豆奶
葱油鱼片:小炒回锅肉
鱼排萝卜汤:莲藕花生汤
五香蛋:蒸土豆
上周食谱回顾
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本周营养成分表
图文:水木清华园保健室
编辑:吴志强
审核:保健组
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