一周健康菜谱

小贴士：

坚果富含蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸等营养物质，热量较高。巧食坚果，能让幼儿储备能量，促进生长发育，比如：1颗核桃、4~6颗杏仁等等。记得不要早晨空腹吃哦！

小贴士：

今天的菜谱中，还少了些鱼虾类食物，我们在家可以适当摄入一些鱼虾类（带壳50克左右），比如：清炒虾仁、红烧带鱼、酱爆八爪鱼哦！

小贴士：

豆制品富含蛋白质、钙质和维生素B族等营养成分，有助于骨骼发育和身高增长，我们在家可以为幼儿烹制肉末豆腐、白菜豆腐咸蛋汤。

小贴士：

新鲜蔬菜富含多种维生素，如果煮的时间过长，维生素就容易被破坏，而且菜也容易失去新鲜的味道，建议用炒、汆等快速的烹调方法。 

小贴士：

家长应注意查看食品包装上的生产日期及保质期，避免食用过期食品，对于开封后的食品，应尽快食用，不宜长时间存放。