一周健康菜谱

小贴士：

我们可以通过合理的膳食安排来有效补充优质蛋白质，例如：每日摄入一颗约50-60克的鸡蛋，即是一种简便且高效的补充方式。

小贴士：

在大寒这个一年中最寒冷的节气里，幼儿的饮食应以温热、温补、易消化为原则，通过合理的营养搭配来增强抵抗力，抵御严寒，比如：萝卜炖羊肉汤、南瓜百合粥。

小贴士：

家长应该为幼儿制定固定且规律的用餐时间表，每次进餐的时间最好控制在20-30分钟内完成，这不仅有利于消化吸收，也能让幼儿集中注意力享受用餐时光。

小贴士：

在两餐间饥饿时，优先选择能量密度低、饱腹感强的食物，如低脂奶制品、新鲜蔬果等。

小贴士：

我们在家可以适当再吃些当季的水果，建议切大块，既不会让部分营养流失，也能锻炼幼儿的咀嚼能力，有助于促进牙周健康。