幼儿一天的生活需要在老师的组织和指导下度过。幼儿教师不仅要细心地照顾幼儿的生活，负责他们的安全保，而且要教育他们，既要发展他们的智力，又要培养他们良好的道德行为习惯。所有这一切都离不开幼儿教师用语言和幼儿进行沟通、交流。从事幼教工作，比从事其他职业的用嗓频率都要高，更容易出现用嗓不当或用嗓过度，造成声音嘶哑、声带小结等嗓音疾病。因此，幼儿教师要善于保护自己的嗓子。以下是小编搜集到的“护嗓良方”，希望能对您有所帮助。
1、多喝白开水
水分是声带润滑剂：说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润，有助于嗓子保持良好状态。幼儿教师经常是早晨上班时接好一杯水，等下了班，这一杯水几乎没有喝。所以，老师在尽职尽责培养幼儿养成良好的喝水习惯时，可以和幼儿一起喝水，既可以给幼儿起到示范的作用，同时也在呵护自己的身体和嗓子。也可以用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
2、适当的让嗓子放松
长时间使用嗓子的时候在课间休息或者中午休息时，让嗓子尽可能地得到缓解；午饭后小憩10-30分钟，让自己的嗓子，身体都得到休息。保持更好的精神状态迎接下午的课程。
3、说话音调不宜太低或过高。
使用适当的音量说话。说话音调不宜过低或过高，而且每一句话的重音不要放在句子开头。当你在组织活动的时候，孩子吵闹的时候，你可以用手势，或者起身走到孩子的身边提示他，切记不要养成“我的声音要高过孩子的声音”的做法。讲话的声音要保持正常。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
4、改胸式呼吸为腹式呼吸
多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。尽量用腹部呼吸（即丹田）轻松发声，不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话。不管唱歌还是说话，保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态，最有利于保护嗓子。
5、避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
有人喜欢吭吭卡卡地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了会造成损害，让声音沙哑。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽，缓解一下欲望。应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。
6、注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长
饭前饭后做咽部清水含漱，平时多喝清茶，保持咽部清洁。幼儿教师也有男性老师，所以要避免吸烟，饮酒要适度，否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症，长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。
7、少吃刺激性食物
避免辛辣油炸类等刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食（如巧克力）、醋、芥末等。少吃过热、过凉和辛辣的食物。
8、盐水漱喉
一天内用“温盐水”多次漱口，可以有效缓解咽喉红肿并释放粘液，排出刺激物与细菌。将半茶匙的盐溶解于一杯水中。如果你特别不喜欢盐的味道，可以在盐水里添加一点蜂蜜，让盐水的味道发甜。(谨记：漱口后将水吐出，而不是咽下。)研究发现：一天内用“温盐水”多次漱口，可以有效缓解咽喉红肿并释放粘液，排出刺激物与细菌。
9、适当运动，常保持心情愉快与放松。
要注意坚持体育运动、注意劳逸结合，多做跑步、打球等锻炼，组织户外的时候，尤其是在集体游戏活动中，老师和孩子一起运动，一起游戏。运动时，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。增强肌体对疾病的防御能力，减少上呼吸道感染的发生。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
10、蒸气吸入疗法
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用简易蒸气吸入疗法。方法是将口腔对着装有热水的茶杯呼吸，这样可使症状改善。
11、冷敷脖颈
用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
12、饮食护理
对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；维生素B能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。所以多选用有利于保护嗓子的食物：苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。
并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对康有益。
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