开学加上六一节目的排练，这段时间，老师们的嗓子经常处于疲劳状态，嗓子经常哑。而一般都没有怎么管，多喝点水应付过去了。对于嗓子嘶哑究竟是不是病？喝水真的管不管用？……很多老师没有去深入的了解。下面这些科学知识和保方法或许能帮到大家，姐妹们一定要好好保护自己的嗓子哦！
一、疲劳用嗓，小心急性喉炎找上你
导致嗓子嘶哑、粘痰最常见的原因是急性喉炎，它起病急，常有上呼吸道感染的症状，多伴有喉痛、咳嗽、痰多等，声带充血、肿胀，还附有粘痰。出现声音嘶哑，很可能就是用嗓过度、过于疲累、急性炎症发作的结果。不过，这种情形的声嘶还只是暂时性的，但如果任其长期发展，不做有效干预，可能会形成声带小结和息肉，造成持续性的声音嘶哑。
二、光喝水还不够，用点清热解毒药
除了用嗓过度，还有一些原因也会导致急性喉炎，比如发声不当、受凉、烟酒刺激等。所以，当觉察到自己声音嘶哑、可能是急性喉炎所引起时，应立即停止或减少用嗓，做好保暖避免受凉，更要远离烟酒，清淡饮食。一味地通过喝水压制，只能局部润泽咽喉，给自己以心理安慰，或觉得似有好转，但炎症并不会被水“冲”走。应对炎症，只有服用抗生素或者清热解毒的药物，才是真正有效和根本的。此外，让声带也适当休息—下，有助于更好更快地恢复。
三、3款保菜，滋养脏腑，利喉开音
传统医学认为，经常需要开嗓讲话的人，喉窍可能失之调养，而这又与肺、脾、肾虚损有关，肺肾阴虚、肺脾气虚，则喉咙脉络受损，局部气滞、血瘀、痰凝，声带受损，导致声音嘶哑。因此，中医倡导经常用嗓者不拘泥于咽喉之一隅，而要从滋养肺、脾、肾等更系统的视野，去解决声音嘶哑问题。特别是可以通过日常膳食，达到调理养护的作用。其中，肺肾阴虚者，可选用百合、生地、熟地、麦冬等，润肺补肾；肺脾气虚者，可选用黄芪、党参、白术等，补脾益气；声带已有息肉、小结者，可选用柴胡、赤芍、桔梗等，行气活血，化痰开音。平时更要少吃煎烤油炸食物，尽量戒烟、戒酒。
这里就推荐3款滋养脏腑、利喉开音的保食物给老师们：
1、沙参麦冬莲子粥
原料：沙参15克，麦冬15克，莲子（去皮、去芯）50克，粳米60克，冰糖适量。做法：沙参、麦冬加水煎汁，去渣留汁备用；粳米、莲子洗净后，加沙参麦冬汁煮粥，待莲子酥烂，加入冰糖，再略煮即可。
2、益气利咽饮
原料：黄芪15克，枫斗10克，胖大海3枚。做法：原料洗净，加适量沸水冲泡，代茶饮。
3、黄芪山药粥
原料：粳米100克，鲜山药200克，黄芪15克。做法：黄芪加水煎汁备用；鲜山药洗净去皮籽，切成小块；黄芪汁、鲜山药、粳米混合，再加适量清水，用旺火煮沸后转文火，煮成热粥即可。
本文转载自培根幼师学习服务中心
