本文导读
“我班上有个孩子，今年4岁了，特别不自信，不管是什么事情，教他的时候他都听得很认真，可是每次轮到他自己来做的时候，总是想都没想就连连摇头，说：我不会。尽管我每次都鼓励他：‘你不试试怎么知道呢？你可以的，加油！’可是，他就不愿意尝试。我该怎么办？”
为什么有的孩子不畏挫折最终成功，而有的孩子一旦失败就选择放弃甚至拒绝尝试呢？
美国心理学家塞利格曼(Seligman)在1967年研究动物时，用狗做了一项实验：
他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临。这就是“习得性无助”。
“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。习得性无助（Learned helplessness） 是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
这是一条狗的悲催故事。从此，“习得性无助”的概念和这只狗紧密地关联在了一起。
1975年，塞里格曼用人当受试者，也得出了人也存在“习得性无助”的结论。
首先，参加试验的大学生被分为三组，接受不同条件的测试：
第一组学生听一种噪音，这组学生无论如何也不能使噪音停止；
第二组学生也听这种噪音，不过他们通过努力可以使噪音停止；
第三组是对照，不给受试者听噪音。
过了一段时间，再进行另一种实验：
在受试者面前放置一个“手指穿梭箱”，如果把手指放在穿梭箱的一侧时，就会听到一种强烈的噪音，而如果放在另一侧时，就听不到这种噪音。
结果，第二组和第三组的成员在“穿梭箱”的实验中，都学会了把手指移到箱子的另一边，使噪音停止。而第一组成员，他们的手指却仍然停留在原处，听任刺耳的噪音响下去，也不把手指移到箱子的另一边。
也就是说，在原来的实验中无论怎样努力，不能使噪音停止的受试者，体现出了“习得性无助”的心理，这说明“习得性无助”在人身上也会发生。
为了证明“习得性无助”对以后的学习有消极影响，塞里格曼紧接着又做了另外一项实验：他要求学生把一些字母排列成单词，比如 ISOENDERRO，可以排成 NOISE和 ORDER。学生要想完成这一任务，必须掌握 34251 这种排列的规律。然而，实验结果表明，在原来实验中产生了无助感的受试者，很难完成这一任务。随后的很多实验也证明了这种”习得性无助”在人身上也会发生。
由此可以推测，当一个人在经历了某种失败的学习后，容易在情感、认知和行为上表现出无助、绝望等消极的特殊心理状态。这就是“习得性无助”效应。很多人在失败的感情和婚姻之后不敢再爱，或者无法从学业或工作的失败中走出来，都是因为“习得性无助”的心理作祟。
习得无助感最常见的描述是:一个人消极地面对生活情况，经常没有意志力去战胜困境，而且相当依赖别人的意见和帮助。
对于开头提到的不敢尝试孩子，经过老师了解，发现孩子的父母对孩子期望很高，要求很严格。孩子2岁时，就开始教孩子写字，可是孩子的智力、包括手部动作并没有发展到可以书写的水平，所以总是写不好，就连握笔姿势也经常是被爸妈批评。每次写字，都会受到大人的批评，“连笔都握不好吗？”“没见过你这么笨的！”“跟你说了多少次，怎么一直学不会？！”……就这样，在父母不科学的严格要求下，孩子慢慢变得不自信，逃避尝试，否认自我，形成了“习得性无助”心理。
除了对孩子要求过高会导致孩子形成习得性无助，父母对孩子过于溺爱、替代，或者控制欲太强、甚少尊重孩子的意愿等，都很容易养出“习得性无助”取向的孩子。
除此之外，成因也有可能是特殊的生活体验，服用药物有时也会造成这种心理困境。
无论是教师或家长，对孩子责骂、施压、要求过高、单维度评价、关注很少，都会导致孩子的习得性无助。孩子面对学习生活的失败，又受到老师和家长的消极评价，从而逐渐形成了刻板的思维模式和认知态度——他们认定自己永远是一个失败者，无论怎样努力也无济于事。他们还往往固执己见，不能吸收别人的意见和建议，并以消极的方式重复不变地对待学习问题。
孩子一旦形成习得性无助，会进入第二个阶段，叫自我认知强化。
自我认知会分为两类，一类孩子认为我很优秀，一类孩子认为我不行，优秀的孩子很乐意去做一些事情，比如学习、考试，他会拿出百分之百的力量去投入，而投入的力量大收获的就多，收获多同时印证了他是优秀的，而受习得性无助影响的孩子正好相反，这样就形成了一个怪圈，优秀的孩子不断地强化我优秀，而认为自己不优秀的孩子不断地被强化不优秀。
家长和老师在开始纠正孩子习得性无助的时候，要适当地降低要求标准。如果一开始给孩子设立太高的要求，孩子会觉得压力太大而放弃，只有适当的期望才能调动孩子的积极性，比如孩子这次考了八十分，你可以给他设立八十五分的目标。
需要注意的是，要做好孩子会出现反复的心理准备。在出现反复的时候，让孩子看到他比原来进步了，比如孩子的成绩有所下降，这时可以对孩子说，虽然分数下来了，但是你比原来努力了。
如果才能避免“习得性无助”效应呢？下面我给出3个基本的教养建议。绕开下面的错误教养方法，绕开“习得性无助”，才有可能养出一个真正独立自主、拥有足够自我力量的孩子。
1.帮助孩子学会正确归因，即使失败也要给予接纳
产生“习得性无助”心理的一个重要原因就是，习惯于将失败归因于自身能力不足。有些成人不能接受孩子的失败，只要孩子表现弱一点，就会批评，甚至数落孩子。这样很容易让孩子将失败的原因归因于自己不好，能力不足。所以，接纳孩子，尤其接纳探索失败、犯错了的孩子，对孩子而言特别重要。
2.信任孩子，给他们创造尝试的机会
现在的家庭，很多都是四个（或六个）大人照看一个孩子，对孩子的日常生活照顾得无微不至。然而，这样容易导致一个问题，就是孩子尝试的机会变少。孩子想自己爬楼梯，妈妈看到了，大喊：“不要！危险！”孩子想自己吃饭，可是刚开始勺子总不能如愿放入口里，于是，爷爷抢过孩子手里的碗：“吃顿饭掉得满地都是，还是我来吧。”孩子拿着笔在墙上涂鸦，奶奶看到了，抢过笔，大喊：“我的祖宗啊！白白的墙就被你糟蹋了啊！”……慢慢地，孩子就变成了一个“什么都不会做”的人了。
成人应该相信孩子，给孩子提供尽可能多的尝试的机会，而不是在他想要尝试的时候就说一些认为他会做得不好的话。当他感受到成人的信任之后，自己也会变得自信起来的。
3.切忌对孩子期待过高，制定超出孩子发展水平的学习计划
因为受“望子成龙，望女成凤”传统观点的影响，一些父母总是对孩子抱有过高的期望，又因为对孩子的成长规律不慎了解，总喜欢给孩子制定超过其年龄水平的学习计划。当发现孩子并不能完成学习任务时，又对其进行批评指责。对一次又一次“失败”后，孩子就产生了“习得性无助”心理。就像我前面提到的这位妈妈一样。所以，这种超越孩子发展水平的教育方式一定要慎用。
对于已经表现出不自信症状的孩子，父母可能需要花更多的时间和精力去让他体会成功的经验。父母可以鼓励孩子多尝试自己完全能够胜任的事儿，然后给他鼓励，渐渐地帮孩子找回自信。
不断探索和尝试，并接受成功和失败，是孩子成长中必经的阶段。是孩子的世界里，父母和老师都是他们成长的路标。如果孩子眼中的父母和老师都是挑剔指责且不爱他们的，那他们的世界就真的如同天塌了一般，如此，他们还能是积极和勇于探索的吗？请多给孩子包容和鼓励，千万别让他们体验习得性无助，让孩子多体验习得性有助吧！
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