【七彩儿童】小雪至，冬始俏

小

雪

小

雪

肉类食物：

北方可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，为即将来临的严冬做好准备。

坚果类食物：

山药、胡萝卜、土豆、栗子、莲子、芡实、大枣、花生、核桃、腰果、桂圆等食物，有脾胃、固肾气、温和补益的作用。

开胃理气的食物：

多吃些柑橘、弥猴桃、萝卜等食物，以促进消化、清火化痰。

1、保护皮肤

  常用热水洗手、脚、脸，在适当擦些护肤霜。

2、坚持户外活动

  多进行户外运动，可以选择太阳光充足、风较小的时候。

3、合理饮食

  合理的而饮食能增加机体的抗病能力。可以补充富含维生素的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类。

4、多晒太阳

  阳光中的紫外线可以杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助我们补钙，所以可以多晒晒太阳。

5、定时通风换气

  即使是在寒冷的冬季，我们也要开窗换气，加大室内温度。

6、减少聚集

  尽量避免去人多密集的地方，注意勤洗手、不碰脏东西，出门一定要带好口罩。

气温下降，北风呼啸，小雪节气虽然还没有到最冷的时候，但我们也要及时佩戴好帽子围巾，避免风寒感冒。还要保证充足睡眠、合理饮食、适当运动，这样才能保养精气、强身体、提高免疫力。

小雪时节

自然的魅力归于平静

但冬天不是终点

而是沉静的厚积

储藏满满一年的收获和力量

  让我们一起静候崭新的开场！