幼儿大体检——维生素D我知道

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一、什么是维生素D

      维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。

       维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

二、维生素D缺乏的症状

      维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。其它的典型症状还包括肌肉萎缩，痢疾腹泻，失眠，紧张等等。

三、维生素D的主要作用

     维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D对免疫系统也有增强作用。

四、科学补充维生素D

1、膳食补充。

      维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。

2、自身合成。

      维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

　　经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

　  但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

3、不能过量。

     但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

五、定期检查维生素D

     怎样了解是否缺乏维生素D呢？非常方便，检查血常规可同时检测维生素D。

      多长时间检测一次呢？最好一年一次。

      定期检查可以了解维生素D是否缺乏，及时进行饮食和运动的调整，使幼儿在生长发育的过程中维生素D充足，更好地促进幼儿骨骼的发育和成长。