【2022年018期“健康篇”】爱国卫生运动宣传：爱护眼睛 享受光明

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      眼睛是心灵的窗户，在寒假期间，您是否为了带娃方便，将手机、电视等电子设备给幼儿浏览使用呢？数据表明，我国青少年近视率世界第一，2019年儿童近视率达到了50.2%，其中高度近视的比例也在连年上升中。让我们行动起来，用心呵护儿童眼睛，明天也会更加美好。

一、儿童视力是怎么发育的？

      幼儿园阶段，视力发育逐渐成熟，可以达到0.6-0.8，视力清晰度较前增加，基本达到正常成人水平。

     每个孩子天生都是远视眼，这种远视是生理性的。3岁时远视储备约为300度，随着年龄增长，每年减少约50-100度。7岁左右时，远视储备基本消失。现阶段如果不注意视力保护，将会对以后的学习、生活产生很大的影响。

二、影响视力的因素有哪些？

     1.阅读学习时姿势不正确，环境光线不足。

     2.睡眠时间不足，睡眠质量不高。

     3.放松方式不当，例如阅读、绘画后立即使用电子设备放松。

     4.望远时间不足，户外活动时间少。

     5.对食物非常挑剔，进食甜食较多。营养不良，饮食结构不合理。

     6.假性近视未引起重视，并且盲目配镜。

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三、如何改善与保护儿童视力？

     1.延长户外活动时间，每天至少2小时，每周12-14小时。无论晴天或者阴天，都可以户外活动。自然光线下更佳，可以在阳台或者院子中聊天、做游戏，都有助于眼睛发育。

     2.改变饮食结构，培养不挑食的习惯，做到均衡营养。补充足够的维生素、钙与锌，多吃新鲜水果与深绿色蔬菜，补充优质蛋白。一定要少吃甜食，不喝饮料，养成喝白开水的好习惯。

     3.生活或学习要给予适当的光线，暗光环境一定要给予足够的照明，但是不可在直射光线下学习阅读，使用台灯时要开启房间照明。光线会对人的心理和生理状态产生影响，好的光线也至关重要，色温不宜超过4000K。也要减少蓝光电子设备的使用时间，不要为了方便带娃而伤害了眼睛。

     4.夜晚睡眠时不要使用小夜灯，要保证睡眠时长以及睡眠质量，给眼睛足够的休息时间，3-6岁儿童睡眠时间约为10-12小时。平时要注意用眼卫生，培养不揉眼的好习惯。

     5.父母双方有高度近视或者弱视的，1岁起就要定期检查眼睛，了解眼睛的状态。

四、怎样判断儿童视力有异常？

     喜欢歪头、眯眼睛看电视，不喜欢对视交流，看电视时凑得很近。遮住一只眼睛吵闹很强烈，不配合，另一只眼看不清楚东西。经常拿东西很近，“斗鸡眼”型视觉。阳光下喜欢闭一只眼等等，都是视力异常的表现。