【2021年207期“节气篇”】二十四节气养生——小雪节气话养生

雪

     小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

     小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。 

★小雪·三候

     一候虹藏不见；二候天气上升；三候闭专塞而成冬。

     一候：古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰，此时阴气旺盛阳气隐伏，所以“虹藏不见”；

     二候：“天气上升”是说天空阳气上升，地中阴气下降，万物失去生机；

     三候：由于天气寒冷，万物气息飘移几乎停止，故三候曰“闭塞而成冬”。

★小雪·养生

      一、 防止体温过低，体温过低是小雪时期非常普遍的现象，气温的降低，身体抵抗能力不行的人就很容易出现体温过低的问题，防寒保暖措施必须做到位。

      二、 维持衣服干燥，出汗后不要持续的把沾满汗液的衣服穿在身上，这样容易让寒气进入我们体内。

      三、 饮食吃饱喝好，在饮食上我们也需要注意养生，在相对于寒冷的天气，建议大家在饮食上还是尽量选择那种热量高的食物比较好。但是，这类食物因为容易发胖，所以，我们还得考虑一下哪些食物既能产生高热量，又不太容易发胖的。

      四、 注意防寒保暖，在选择防寒保暖工具的时候，要考虑一下用品的保暖性，防寒性，衣物是否可以防雨水。

      五、 保持不可太胖。

★小雪·幼儿美食

生姜羊肉粥

     材料：姜30克、羊肉100克、米适量、盐3克、胡椒粉少许。

     做法：姜洗净去皮切成末，羊肉切丝或小片，米用清水洗净。取瓦锅煲1个，注入适当冷水，待水煮开后，放入米。

     用小火煲约20分钟，再加入羊肉、姜，调入盐、胡椒粉，续以小火煲30分钟即可食用。

    功效：羊肉有去除疲劳的功效，还可以补气补血，有贫血、气血两虚的人群可以食用生姜羊肉粥来帮助缓解症状。畏寒、哮喘的人群食用生姜羊肉粥帮助也很大。平时腹部冷痛的人群也可以食用生姜羊肉粥。

核桃粥

     核桃仁20克，粳米100～200克。将核桃仁洗净捣碎，与粳米同煮成粥。

     功效：能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。