【2021年155期“节气篇”】二十四节气养生——白露节气话养生

中国二十四节气

白

露

节

气习俗

★白露·三候

一、注意保暖

     白露节气的到来，就意味着真正的秋天要来啦，一定要注意穿衣保暖。在添加衣物的时候，不能一下就穿的太厚了，否则是会容易出现干燥上火。

二、注意饮食

     秋季饮食一定要注重滋阴润燥，可以多吃一些银耳，蜂蜜，芝麻，豆浆，燕窝，花生以及白色类食物，如莲藕，百合，萝卜、雪花梨等等食物。也可以适当的喝一些粥品，比如地瓜粥，银耳粥，芝麻粥，红枣粥等等，都是对于防秋燥，秋凉都是有很好的效果。

三、保护肠胃

     秋季是比较容易出现腹泻的季节，所以这个节气养生一定要注意保护肠胃。

四、温水泡脚

     秋季时常的泡泡脚，对于身体是有一定的！秋季泡脚时间不宜过长，最好是掌握在十五分钟到半个小时左右。

五、谨防悲秋来袭

     由于肺对应于“五志（怒、喜、思、悲、恐）”中的悲，秋天人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力，因此在秋季不妨多点欢声笑语。

红枣薏米粥

原料：薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。

做法：薏米用清水浸泡3小时，捞取，放锅中加入适量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，放入大枣，小火保温焖40分钟即可。

功效：保护肝脏。红枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用；红枣富含维生素C，而维生素C能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进体内蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的功效。

菊花粥

原料：菊花60克，粳米100克。
做法：先将菊花煎汤，再同煮成粥。

因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好作用。