一候玄鸟至
二候雷乃发声
三候始电
二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要时节。太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。春分当日，太阳到达黄经0°（春分点），昼夜长短平均，春分是春季九十天的中分点，故称“春分”。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。
春分时节，严寒已经逝去，中国大部分地区都进入明媚的春天。辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄，到处生机勃勃春日景象。
春分·养生
一候玄鸟至
1.适时添衣
春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。此时要注意添减衣物，注意下肢及脚部保暖。老人和小孩由于抵抗力较差，容易患感冒等疾病，因此在适时添减衣物的同时，可以多晒晒太阳。
2.养护好肝脏
肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。所以春季养肝、护肝是我们每个人都应该重视的。多吃一些大枣、菠菜等食物，还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、黄花菜等，以提高人体的免疫功能。
3.调理情志
春分时节，人体的血液和激素处于相对的高峰期，而多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，所以要避免情绪的波动，应该多去户外散步、踏青，使情绪保持愉悦舒畅。
4.适度锻炼
春天是万物复苏，风和日丽的季节，对人体康非常有益，应尽量多参加体育活动，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，有助于强身体各个脏腑的机能。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈。
二候雷始发声
三候始电
春分·饮食
竖蛋
春分节气应注意养肝，春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。益进食枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒会伤肝,春季不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用。宜食用当季当令食品。
1. 春笋，春笋被誉为“素食第一品”，笋的营养价值很高。纤维素含量很高，常食帮助消化、防止便秘。
吃春菜
放风筝
2.黄豆芽，性寒味甘，脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。
3.香椿，香椿味苦，性寒，有清热解毒、胃理气功效。它味道芳香，有醒脾、开胃的作用。
4.韭菜，这时的韭菜嫩、鲜，最好吃。韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。
5.菠菜，春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
春祭
春分·幼儿美食
（一）山药枸杞粥
原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。
做法：
（1）大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；
（2）将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
推荐理由：山药枸杞粥有脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者
（二）菠菜粥
原料：菠菜，粳米,芝麻各适量。
做法：
（1）将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；
（2）粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火加入熟芝麻即成。
推荐理由：绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
牛奶全麦粥
主料：全麦片50克，牛奶150克。
调料：白糖50克，精盐少许。
做法：将麦片在清水中浸泡0.5小时以上。用文火煮15～20分钟后，加入牛奶、盐，继续煮15分钟，加入白糖，拌匀。
功效：有养心安神，润肺通肠，补虚养血及促进新陈代谢的作用。
（三）小麦粥
原料：小麦30～60克，粳米100克、大枣5枚。
做法：将小麦洗净后，加水煮熟，捞去小麦取汁，再入粳米、大枣同煮；或将小麦捣碎，同枣、米煮粥食用。
功效：补脾胃，止虚汗，适用于小儿中气不足所致的自汗、盗汗、脾虚泄泻等症；本粥亦适用于妇女脏躁者，症见失眠心悸等。
春分艳阳天，
愿你春安，愿你如意，
愿你不负春光，不负自己！
文章转载自公众号：青年路幼儿园
