【2020年196期“节气篇”】寒露至 秋意浓

寒露三候：

      一候鸿雁来宾。寒露前五日，鸿雁会排成一字或者人字形的队列大举南迁；此时是最后一批，古人称后置者为“宾”。

       二侯：雀入水为蛤。后五日，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。

      三候：菊有黄华。再五日，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

寒露养生

      寒露的到来，气候由凉爽转寒冷，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡，这时节应注意养生。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。”古语有“白露身不露，寒露脚不露”的讲法。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

寻找秋天

菊花开了

山楂熟了

石榴红了

小朋友笑了

寒露粥品推荐：

      煮粥最好用大米加糯米同煮，口感好且有脾功效。

      山药大枣粥，山药与大米、糯米同煮约20分钟，加入大枣再煮约10分钟，至粘稠。

    枸杞粥，大米与糯米同煮约25分钟，枸杞浸泡几分钟，清洗干净，下入粥锅，再煮几分钟即可。

      莲子粥，莲子、豆子提前浸泡，加各种米，用电饭煲压力煮15分钟。