秋
分
制作：袁硕
秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分，将秋天一分为二，也意味着阴阳平分、寒暑平分；秋分一过，太阳离我们（北半球）越来越远，白天就越来越短，寒凉之气正是掌握主导权。
★从秋分这一天起，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。秋分时节注意养生才能让身体更康。
一、温补润肺
饮食上要充足补水。多吃芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
二、早晚添加衣服
秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。
三：防止“悲秋”情绪
保持乐观积极的心态，多多外出运动，远离悲伤。
秋季气候干燥，吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。
梨生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症者适宜。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。
秋分节气饮食禁忌
在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。
1、 秋季忌食辛热香燥的食物
2、 秋季忌食油腻煎炸的食物
3、 秋季忌生吃水生植物
4、 秋季忌吃肥甘食品
秋分饮吃好更要养生。饮食以清淡为主，增酸少辛，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味甘润的蔬菜水果。秋分燥，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充淡盐水。秋分冷气盛，宜收不宜散，早睡早起，收气养气。早晚锻炼，要注意保暖，风大，如果流汗，得多加留意，避免感冒，建议运动以身体温热为好。要保体内阳气，不妨多喝粥类等舒神养气。
秋分
幼儿园根据秋分季节特点，为小朋友们准备了红枣百合银耳汤、莲藕粥、红糖糯米黑米粥、胡萝卜粥、雪梨八宝粥、香喷喷的大肉龙和各种时令水果蔬菜，希望小朋友大朋友把身体养的棒棒的，以康的体魄迎接寒冷冬季的到来！
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文章转载自公众号：青年路幼儿园
