“吃动平衡、康体重”对孩子康非常重要，可以从四个方面来努力：
如果条件有限，不能到室外、公园、操场等空旷的地方去身，除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性的在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，做身操、俯卧撑、仰卧起坐等；在活动强度上，要达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中高强度水平；在活动时间上，每天累计一定要超过1个小时。
不要整天坐着、躺着、靠着，可以按照上学安排作息时间，每坐1个小时要站起来活动一会儿。
对于超重肥胖的儿童，可以适当增加活动量和减少食量，如适当减少主食、或控制油炸和甜食等能量密度高的食物，适当增加高强度活动时间，但目前不要让孩子刻意减重。
要经常给孩子测量身高、体重，以及腰围，掌握判断标准，做到康体重、心中有数。
来源 | 中国疾控动态
文章转载自公众号：无锡市实验幼儿园
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