家园共育项目之“如何提高孩子的免疫力”精彩回顾

维生素C:

自身有抗病毒和抗菌的作用

提高杀菌战斗力

提高对外来的病源的识别及消灭

来源：

西兰花,胡椒,白色菜花,西洋菜,西红柿,卷心菜,草莓,奇异果,柠檬

维生素A和?-胡萝卜素:

保持消化道,肺部和细胞膜的完整

帮助身体减少细菌，病毒的入侵

来源：

牛肝,胡萝卜,番薯,西葫芦,西洋菜,芒果

维生素E:

促进免疫细胞的功能

来源：

未精炼的玉米油,葵花籽,麦芽,芝麻,花生

叶酸: 

生成免疫细胞

影响B和T细胞的正常发挥

来源：

麦芽,菠菜,西兰花,花生,芽菜,芝麻,芦笋     

硒: 

提升维生素E的能力

来源：

蚝,鲱鱼,蘑菇,蜂蜜,金枪鱼,牛肝

锌:   

生成免疫细胞

蛋白质形成

抑制病毒复制

来源：

蚝,姜,羔羊肉,山核桃,干豌豆豆瓣,巴西坚果,蛋黄

牛初乳: 

直接发挥免疫作用,

抗菌抗病毒抗毒素

大蒜：

抗氧化剂，最强免疫能力，抗病毒及细菌，抗癌

西瓜汁：

连西瓜子一起搅碎过滤；

提供蛋白质，锌，钾，维生素E                    

胡萝卜果汁及汤

蘑菇：

增强免疫能力

茶树油：

抗菌；

涂在胸口，泡澡或蒸汽吸入身体

大量的新鲜水果蔬菜

充足但不过量的蛋白质

种子类, 豆类和糙米类的粗粮

鱼类

少吃煎烤类或加工食物

避免让你过敏的食物

益生菌         

大量的水